Omega 3 Ikan Kembung Setara Ikan Salmon ?

Kaya omega 3, minyak ikan banyak digunakan oleh orang tua untuk menjaga kesehatan mata dan penyerapan kalsium pada anak-anak. Demi pertumbuhan yang optimal, para orang tua rela mengeluarkan kocek yang tak sedikit untuk mendapatkan asupan omega 3 yang baik. Sebenarnya, omega 3 tidak harus melulu didapat dari suplemen tapi juga dari ikan segar.


"Ikan kembung, tongkol, kakap, salmon, dan tuna dapat jadi pengganti asam lemak omega3 pada minyak ikan," kata  Spesialis Gizi Klinik, dr.Fiastuti Witjaksono, saat ditemui di FX Center, Sudirman, Jakarta Selatan.

Menurutnya, minyak ikan mengandung kadar omega3 tinggi karena terbuat dari ikan cod yang hidup di laut dalam. Dengan memakan ganggang dan plankton ikan ini mengandung lemak tak jenuh ganda, seperti omega3, EPA, dan DHA. Walau kandungan omega3 tak setinggi ikan cod, namun ikan air tawar dapat jadi substitusi terbaik, terutama bagi mereka dengan ekonomi rendah.

Ikan kembung misalnya. Ternyata ikan ini mengandung omega3 lebih tinggi dibanding ikan salmon. Tak hanya itu, ikan kembung juga memiliki lemak, kalsium, vitamin A, B, dan protein. Seperti ikan tongkol dengan kandungan protein tinggi dan baik dikonsumsi anak dalam proses pertumbuhan.

Disamping itu, minyak ikan juga berfungsi sebagai anti inflamasi. Artinya kandungan dalam minyak ikan dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan nyeri persendian.

Fiastuti menambahkan, proses peradangan pada dasarnya dapat terjadi dimana saja, seperti di pembuluh darah jantung dan sendi. Jika pembuluh darah sudah dalam kondisi tak sehat alias rusak, maka sel darah merah dengan mudahnya dapat tersangkut (bagian jantung), memicu rasa nyeri di otot, bagian lutut, pinggang, pergelangan tangan dan serta tulang.

Sumber :VIVAlife

Kenali Gejala Penyakit Lewat Warna Urin

Apakah Anda pernah memperhatikan warna urin saat berkemih? Urin yang sehat biasanya berwarna kuning jernih hingga kuning pucat.

Urin merupakan cairan sisa yang diekskresikan ginjal. Cairan ini memiliki kandungan utama air dengan bahan terlarut sisa metabolisme seperti urea, sulfat, amonia, potasium, sodium, fosfat, dan magnesium.


Memperhatikan warna urin merupakan cara cepat untuk mendeteksi tingkat dehidrasi. Semakin pekat warna urin mengindikasikan tingkat dehidrasi yang semakin parah. Namun lebih dari itu, warna urin juga bisa menunjukkan indikasi awal penyakit tertentu, seperti dikutip Times of India:

• Kuning
Tak perlu khawatir jika warna urin Anda bening kekuningan. Yang perlu Anda waspadai ketika warnanya kuning terang karena itu menandakan tubuh kekurangan cairan. Ini bisa terjadi akibat asupan zat cair yang kurang atau aktivitas yang terlalu banyak menguras keringat. Pencegahan terbaik adalah minum minimal delapan gelas setiap hari.

• Kuning pekat
Kondisi ini bisa jadi efek asupan obat-obatan tertentu yang masuk ke tubuh. Namun, ini tak bisa dianggap remeh. Konsultasikan ke dokter karena warna urin semacam ini bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan seperti gangguan liver dan hepatitis.

• Putih susu
Warna ini seringkali menjadi pertanda adanya pertumbuhan bakteri di dalam saluran kemih. Mengindikasikan infeksi saluran kencing atau gejala batu ginjal.

• Merah atau merah muda
Warna urin semacam ini bisa terjadi akibat konsumsi makanan dengan pewarna merah alami. Namun dalam sejumlah kasus serius, ini mengindikasikan adanya kontaminasi darah dari ginjal. Jika disertai nyeri di perut dan demam, ini juga bisa mengindikasikan infeksi kandung kemih.

• Oranye
Warna urin menyerupai kulit jeruk mungkin terjadi akibat efek samping obat-obatan yang Anda konsumsi. Tanyakan kepada dokter tentang kondisi ini. Terlalu banyak asupan makanan artifisial berwarna juga bisa menjadi pemicu.

• Cokelat teh
Bisa akibat efek samping dari obat tertentu. Namun, bisa juga menunjukkan adanya kelainan hati, terutama bila disertai dengan wajah pucat kuning dan kulit kuning.

Sumber : VIVAlife

4 Jenis Olahraga Untuk Mencegah Disfungsi Ereksi

Disfungsi ereksi adalah masalah seksual yang umum diderita oleh kaum pria terutama oleh mereka yang telah berusia lanjut. Penyebabnya adalah karena aliran darah dalam pembuluh sudah tidak lancar mengalir menyebabkan penis sulit ereksi dengan keras. Padahal penis hanya bisa ereksi jika terisi penuh dengan darah selama beberapa waktu. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah disfungsi ereksi, salah satunya adalah dengan rajin olahraga.

Disfungsi ereksi atau impotensi didefinisikan sebagai ketidakmampuan mendapatkan dan atau mempertahankan ereksi yang cukup keras untuk
melakukan hubungan seksual yang memuaskan sampai selesai. Meskipun masalah seksual ini umum diderita oleh pria lanjut usia, tidak sedikit pria yang masih muda mengalaminya.

Bahkan beberapa dokter menyebut bahwa semua pria berapapun usianya setidaknya pernah mengalami masalah dengan ereksi. Beberapa dokter yang lain menyebut dengan olahraga secara teratur maka darah menjadi lebih lancar dan ereksipun akan keras kembali.

Bagaimana Olahraga Teratur Mempengaruhi Kondisi Tubuh

Olahraga seperti latihan aerobik akan menyehatkan sistem kardiovaskular dengan cara membuat jantung menjadi lebih kuat dan kerja paru-paru jadi lebih efisien. Jantung yang kuat akan berdetak lebih lambat tapi mampu mengalirkan lebih banyak darah ke seluruh bagian tubuh, dampaknya adalah tekanan darah akan stabil. Manfaat olahraga juga akan terasa pada fungsi paru-paru yang menjadi lebih efisien. Dengan rajin berolahraga maka paru-paru akan memompa lebih banyak oksigen ke dalam darah pada setiap tarikan napas.

Selain aerobik, latihan resistan atau latihan beban juga akan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membakar lebih banyak kalori. Umumnya pria obesitas (kegemukan) akan mengalami masalah disfungsi ereksi, dengan latihan beban maka kalori akan banyak terbakar. Latihan resistan juga akan membantu aliran balik vena yaitu dengan membantu mengalirkan darah dari kaki menuju jantung.

Olahraga teratur sangat bermanfaat dalam mengatur gula darah, meningkatkan jumlah energi yang dibutuhkan tubuh, dan membantu menjaga berat badan yang ideal. Olahraga ideal adalah yang dilakukan selama 30 menit sampai 1 jam dalam lima hari seminggu. Olahraga terlalu lama dan terlalu berat akan berefek negatif pada hormon tubuh yaitu akan menyebabkan terjadinya penurunan kadar testosteron sehingga gairah seks akan berkurang.

Bagaimana Olahraga Teratur Mencegah Disfungsi Ereksi

Beberapa penyakit seperti diabetes, hipertensi dan obesitas menyebabkan timbulnya gangguan pada pembuluh darah akibatnya ereksi sulit terjadi. Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengendalikan faktor-faktor yang berkontribusi terhadap disfungsi ereksi.

Olahraga akan memberikan efek langsung terhadap kekuatan ereksi penis, dengan olahraga darah akan mengalir dengan lancar ke seluruh anggota tubuh termasuk ke penis. Berdasarkan penelitian dari American Council on Exercise (ACE), pria yang berolahraga selama 20 sampai 30 menit setiap hari memiliki masalah ereksi yang lebih sedikit ketimbang pria yang tidak aktif berolahraga.

Selain itu, penelitian ACE tersebut juga melaporkan bahwa terdapat 78 pria yang jarang berolahraga mengaku mengalami peningkatan performa seksual dan ereksi ketika mereka mulai aktif berolahraga selama satu jam setiap hari dengan frekuensi tiga sampai empat kali dalam seminggu.

Jenis Olahraga Terbaik Untuk Mencegah Disfungsi Ereksi Terjadi

Tidak bisa dipungkiri beberapa jenis olahraga tertentu memiliki efek langsung terhadap perbaikan fungsi ereksi penis. Penis mengalami ereksi adalah hasil kerjasama dari banyak sistem tubuh, hormon dan syaraf. Jika terjadi masalah pada salah satu sistem tersebut maka akan terlihat dari kualitas ereksi yang tidak keras. Sehingga untuk memperbaiki kualitas ereksi, penyebab atau gangguan pada sistem tubuh tersebut harus disembuhkan terlebih dahulu. Olahraga teratur akan

Berikut ini beberapa jenis olahraga yang dapat mencegah terjadinya disfungsi ereksi

Olahraga jalan kaki cegah disfungsi ereksi. Foto: askmen

1. Aerobik

Sebuah studi pernah dilakukan menggunakan indeks IIEF, sebuah indeks internasional untuk menghitung fungsi ereksi, diketahui bahwa sebanyak 385 pria yang berpartisipasi dalam 5 penelitian menunjukkan hasil yang positif dan mengalami peningkatan kualitas ereksi setelah melakukan latihan aerobik.

2. Latihan Pelvic Floor

Pada umumnya latihan otot panggul dilakukan kaum wanita untuk mengencangkan kembali otot-otot disekitar vagina setelah melahirkan. Tetapi penelitian terbaru menyebutkan bahwa jenis latihan tersebut juga bermanfaat bagi pria yang memiliki masalah dengan ereksi.
Studi dilakukan oleh sekelompok peneliti dari Univeristas West of England, Bristol. Hasil penelitian menunjukkan bahwa melatih otot panggul akan memperkuat otot-otot pada penis dan menyembuhkan disfungsi ereksi, ejakulasi dini dan dribbing (air seni yang menetes setelah buang air kecil). Peneliti lain dari Inggris menyebutkan bahwa latihan panggul akan meningkatkan juga kualitas orgasme.

3. Berenang

Berenang melibatkan banyak otot tubuh saat bergerak di dalam air. Tangan, kaki, otot di sekitar kelamin akan bergerak cepat. Akbatnya jantung akan mengalirkan lebih banyak darah dan paru-paru menjadi lebih sehat. Tekanan air ketika berenang juga akan membantu fungsi keseimbangan tubuh sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Umumnya setelah berenang orang akan merasa lebih segar.

4. Jalan kaki

Jalan kaki atau jogging tiga kilometer setiap hari dapat meningkatkan performa seks termasuk perbaikan fungsi ereksi, terutama pada pria yang mengalami obesitas. ”Dalam penelitian kami, sekitar sepertiga dari pria obesitas dan menderita disfungsi ereksi akan mengalami perbaikan fungsi seksual setelah melakukan olahraga teratur selama dua tahun, menjalani gaya hidup sehat dan mengurangi berat badan,” demikian laporan dari American Medical Association.

Menurut para peneliti tersebut, pria yang jarang berolahraga dapat mengurangi risiko disfungsi ereksi dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur yang dapat membakar minimal 200 kalori per hari, salah satu aktifitas yang pas adalah berjalan kaki cepat selama tiga kilo meter. Penelitian lain juga menyebutkan bahwa olahraga jalan cepat bermanfaat untuk mengatasi kanker prostat yang biasanya terjadi pada pria yang telah lanjut usia.

Demikian empat jenis olahraga yang dianjurkan dilakukan untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang prima dan untuk mencegah terjadinya disfungsi ereksi. Tentu saja untuk mencegah atau mengobati disfungsi ereksi perlu juga dilakukan perubahan gaya hidup dan pola makan menjadi lebih sehat.

Berhenti merokok, hindari stres, perbanyak istirahat dan olahraga teratur adalah obat disfungsi ereksi paling mujarab.

Sumber :

Temukan G-Spotnya dan Dia Akan Menganggapmu Dewa

Kaum Pria telah lama berusaha menemukan area kecil ini pada diri pasangannya. Karena memang area yang ditemukan oleh Dr. Grafenberg ini merupakan titik sensasi dan kesenangan yang luar biasa bagi kaum wanita. Sehingga sebanding lurus lah pendapat yang mengatakan temukan G-Spotnya dan dia akan menganggapmu dewa.


Sebelum Anda menggali dan mulai mencari-cari G-spot, ingat bahwa Anda harus membuat pikiran pasangan Anda penuh dengan cinta dan kasih terlebih dahulu. Berikut caranya:

1. Berikan kenyamanan dia untuk berada dekat dengan Anda. Lingkungan yang kotor untuk ukuran wanita normal tidak akan dapat memberikan dia kenikmatan.
2. Seks Talk is a Must! Anda dapat terbuka berbicara tentang seks dengan pasangan Anda. Karena Anda dapat membawa dia membayangkan berbagai fantasi tentang seks dengan Anda. Biarkan pikirannya dipenuhi dengan semua hal tentang seks yang telah Anda lakukan bersama dan lakukan cukup dengan mengatakannya secara eksplisit.
3. Biarkan dia merasa nyaman. Aktivitas seks seperti berciuman, memijit tubuhnya, mengisap payudara dan menjilat klitoris selalu membuat dia merasa santai dan mempersiapkan tubuhnya untuk puncak kepuasan. Lakukan itu semua!

Sebelum Anda memulai ekspolarasi, hal yang penting diperhatian adalah kebersihan sebagai asset utama. Biarkan jari-jari Anda bersih dan kuku terpotong pendek dan tidak kasar.
Berikut dua cara eksplorasi G-spot wanita yang bisa Anda lakukan tanpa alat bantu:

Jari
Metoda yang paling popular untuk menemukan G-spot melibatkan dua jari dan memasukkannya dalam vagina dengan telapak jari berhadapan. Ketika Anda berada dalam dua inch, buatlah gerakan melingkar, Anda akan menyentuh sesuatu yang dirasa seperti bola kecil.

Penis
Meskipun setiap penis miring dalam satu arah atau lainnya. Ada juga pria yang memiliki penis condong ke atas yang paling mungkin menyentuh daerah G.
Jika Anda tidak masuk jenis diatas, Anda memiliki dua pilihan.

Pertama, jika penis Anda condong ke kiri, kanan atau ke selatan, Anda dapat memposisikan diri dalam cara tertentu dimana penis dapat menyentuh spot. Misalnya Jika penis Anda condong ke sisi tertentu, Anda dapat membentuk posisi T dengan pasangan, dimana Anda berbaring horizontal dan dia sebaliknya.

Kedua, Anda dapat membiarkan dia menemukan posisi tersebut dengan menyentuh spotnya. Dia tahu apa yang membuat dirinya terangsang dibandingkan anda, berikan kekuatan penis adalah pilihan yang terbaik.

Sumber : Seksualitas.net

Efek Kesehatan Akibat Radiasi Telepon Genggam

Telepon genggam saat ini sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari hidup kita. Mulai dari anak sekolah dasar hingga orang dewasa, tak lepas dari telepon genggam. Anda mungkin tak asing dengan istilah radiasi telepon genggam. Lantas, benarkah telepon genggam bisa membahayakan?

Radiasi telepon genggam bisa menimbulkan dua
macam efek pada tubuh, seperti dilansir oleh Health Me Up (17/03).

1. Efek thermal
Efek ini berkaitan dengan panas yang dihasilkan oleh telepon genggam dan dihantarkan pada tubuh. Panas dari telepon genggam dihasilkan oleh gelombang elektromagnetik. Ketika seseorang menggunakan telepon genggam, kebanyakan mereka akan merasakan efek panas ini pada permukaan kulit mereka.
Meski begitu, tingkat panas yang dihasilkan oleh telepon genggam masih berada di bawah matahari. Sehingga ini tak akan mempengaruhi sirkulasi darah pada tubuh yang menuju otak. Namun harus diwaspadai terhadap efek panas tersebut pada mata, karena mata tak terbiasa dengan suhu yang panas.

2. Efek non-thermal
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh The Journal of the American Medical Association, paparan sinyal radio yang terlalu sering pada otak bisa menyebabkan peningkatan metabolisme glukosa. Efek non-thermal juga bisa menyebabkan beberapa masalah berikut ini:

- Penyumbatan aliran darah ke otak

- Kanker

- Efek kognitif

- Hipersensitif terhadap elektromagnetik seperti sensasi kesemutan pada kulit kepala, sakit kepala, pusing, atau kesulitan berkonsentrasi.

- Kelainan tidur

- Masalah perilaku


Untuk mengurangi efek radiasi telepon genggam pada tubuh dan kesehatan, sebaiknya lakukan beberapa langkah berikut ini.

1. Ambil jarak
Kebanyakan merek telepon genggam menuliskan rekomendasi jarak antara pemilik dengan telepon genggam, misalkan 10 milimeter dari tubuh. Belajarlah untuk tak terlalu dekat dengan telepon genggam. Mungkin ini sulit, namun bukan berarti tak mungkin dilakukan.

2. Hindari sinyal lemah
Telepon genggam mengeluarkan radiasi frekuensi paling tinggi ketika sinyal lemah. Ini berarti Anda harus menghindari menggunakan telepon genggam ketika sinyal lemah untuk menghindari efek yang tak diinginkan.

3. Gunakan hands-free
Sesekali gunakan hands-free ketika menelepon. Ini akan mengurangi radiasi telepon genggam pada otak karena Anda tak langsung menempelkannya pada kepala. Anda juga bisa menggunakan speaker, menelepon sambil menjaga jarak dengan telepon genggam Anda.

4. Ganti telinga
Jangan terlalu lama menelepon dengan satu telinga. Gunakan telepon genggam bergantian antara telinga kanan dan kiri. Ini akan mengurangi paparan radiasi gelombang magnetik dan panas yang dihantarkan oleh telepon genggam.

Itulah beberapa efek radiasi dan cara untuk menguranginya. Mulai sekarang jangan biasakan terlalu bergantung pada telepon genggam.

Sumber : Merdeka.com

3 Makanan yang menyehatkan otak

Salah satu cara menjaga kesehatan otak adalah dengan menghindari konsumsi makanan instan dan memperbanyak makan makanan segar yang menyehatkan. Setidaknya, ada tiga makanan yang wajib konsumsi jika Anda ingin otak tetap sehat dan bahagia. Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini.


MaduMakanan manis rasanya begitu lezat. Namun kebanyakan dari makanan manis biasanya tidak menyehatkan dan membuat gemuk. Lantas apa solusinya? Jawabannya adalah madu. Selain manis, madu justru lebih kaya vitamin, mineral, antioksidan, dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan tubuh serta otak.

KaleKale, sayuran berdaun hijau yang juga berperan dalam menjaga kesehatan otak. Di dalamnya mengandung vitamin C, K, A, dan molekul bernama fitonutrien yang merupakan antioksidan pencegah inflamasi. Kale bisa dinikmati dengan cara direbus atau dimakan mentah dan dihidangkan bersama sayuran lain dalam bentuk salad.

KerangKerang dan tiram atau sejenisnya adalah makanan sehat yang sempurna untuk otak. Sebab kerang dikemas dengan DHA, zat besi, dan vitamin B12 - tiga kunci nutrisi penting untuk melindungi kesehatan otak. Makan kerang mampu menyehatkan saraf serta melindungi memori sehingga Anda tak mudah pikun seiring bertambahnya usia.

Itulah beberapa makanan yang menyehatkan otak sekaligus tubuh secara keseluruhan. Jangan malas mengonsumsinya ya!

Sumber : Merdeka.com

10 Penyebab Wanita Telat Datang Bulan

Penyebab wanita terlambat datang bulan ada beberapa tetapi hal pertama yang sering dipikirkan orang ketika mengalami telat datang bulan adalah hamil. Telat seminggu atau dua minggu membuat banyak wanita berpikir mungkin dirinya sedang hamil. Padahal hamil hanyalah salah satu dari sekian banyak faktor yang menyebabkan haid terlambat datang. Masih banyak faktor penyebab lain yang membuat wanita terlambat datang bulan atau menstruasi.

Menstruasi sendiri adalah sebuah siklus bulanan dimana lapisan pada
dinding rahim yang berisi banyak darah dan cairan meluruh dan keluar dari vagina karena pembuahan tidak terjadi. Wanita memiliki periode yang berbeda dalam menjalani siklusnya, ada yang lama dan ada juga yang pendek, dan ada juga yang memiliki siklus menstruasi teratur. Jika pembuahan berhasil dalam periode tersebut maka menstruasi berhenti sampai persalinan terjadi. Itulah sebabnya banyak orang yang menghubungkan telat datang bulan dengan kehamilan.

Ada 10 faktor penyebab wanita telat datang bulan. Foto: healthtap.com
.

10 Faktor Penyebab Telat Datang Bulan

 

Siklus menstruasi adalah hal mendasar dalam sistem kesehatan reproduksi wanita. Tujuan dari sistem tersebut adalah mempersiapkan tubuh menghadapi kehamilan. Setiap bulan tubuh wanita melalui siklus yang sama dan jika dalam proses tersebut yaitu pada masa ovulasi ada sperma yang masuk dan berhasil membuahi sel telur maka proses kehamilanpun dimulai. Pada saat tersebut menstruasi akan berhenti total selama sembilan bulan lebih.

Bukan hanya karena hamil seorang wanita telat datang bulan, setidaknya terdapat 10 faktor yang bisa mempengaruhi siklus menstruasi wanita dan menyebabkan tamu bulanan tersebut telat datang, mari kita bahas satu persatu:

1. Stres
   Stres akan mempengaruhi banyak hal dalam hidup termasuk siklus menstruasi. Ketika sedang dalam tekanan tubuh akan mengurangi produksi hormon GnRH yang menyebabkan tubuh wanita tidak berovulasi atau tidak haid. Setelah masalah selesai atau mendapat bantuan dari dokter haid umumnya bisa normal kembali.
2. Sakit
   Sakit dalam jangka waktu yang lama atau sakit biasa juga bisa membuat haid telat datang. Biasanya hal seperti ini bersifat sementara, setelah sakit sembuh datang bulan akan normal kembali.
3. Perubahan pola hidup
   Perubahan jadwal hidup akan mempengaruhi bagaimana tubuh bekerja. Hal ini umumnya terjadi pada karyawan yang sering mengalami perpindahan jam kerja siang ke malam dan sebaliknya. Faktor ini menyebabkan tamu bulanan menjadi tidak teratur atau telat datang setiap bulan.
4. Konsumsi Obat
   Mencobat obat baru atau sedang dalam pengobatan akan mempengaruhi siklus bulanan wanita. Contoh obat yang dapat memperlambat haid datang adalah obat sakit telinga dan obat gatal-gatal.
5. Kegemukan
   Terlalu gemuk menyebabkan hormon mengubah siklus menstruasi dan bahkan menghentikannya secara total. Kebanyakan wanita kembali mengalami siklus menstruasi yang normal setelah berat badannya turun.
6. Terlalu kurus
   Kebalikan dengan kegemukan, terlalu kurus juga menyebabkan seorang wanita mengalami siklus haid yang tidak teratur dan juga dapat menyebabkan haid berhenti.
7. Salah hitung
   Normalnya panjang satu siklus menstruasi wanita adalah 28 hari, tapi ini bukan paten pada setiap wanita. Siklus menstruasi berbeda pada setiap wanita. Terkadang ada yang menyebut haidnya terlambat datang padahal yang benar adalah salah hitung. Penyebabnya karena siklus menstruasi kadang datang tidak teratur setiap bulannya.
8. Pra Menopause
   Kondisi ini adalah saat transisi antara usia produktif ke usia non produktif. Pada saat ini, menstruasi menjadi tidak teratur, kadang banyak, kadang sedikit, kadang juga lama atau pendek.
9. Menopause
   Menopause adalah sebuah masa dalam hidup wanita dimana ovulasi tidak akan terjadi lagi. Ini adalah kondisi alami tubuh wanita dan bisa juga disebabkan oleh efek dari operasi dan kemoterapi.
10. Hamil
    Ya, haid yang telat datang adalah salah satu ciri wanita sedang hamil. Untuk memastikan kehamilan tersebut perlu dilakukan tes, bisa menggunakan testpack atau USG ke dokter kandungan.

Setelah mengetahui kondisi anda dan tahu mengapa haid anda telat datang maka anda bisa melakukan usaha memperbaikinya. Jika anda positif hamil maka yang perlu dilakukan adalah mengunjungi dokter untuk memeriksakan diri anda.

Bagaimana jika telat datang bulan disebabkan oleh faktor lain

 

Jika hasil tes kehamilan adalah negatif maka tunggulah sampai seminggu untuk lakukan tes kedua. Jika tes kedua juga negatif maka kemungkinan ada faktor lain yang menyebabkan haid anda telat datang. Yang perlu anda ketahui adalah penyebabnya, mungkin jam biologis anda tidak stabil, atau anda kurang istirahat, atau bisa juga karena anda sedang sakit dan sedang mengkonsumsi obat tertentu.

Anda perlu berkonsultasi ke dokter jika anda merasa penyebab haid anda telat datang adalah karena pengaruh obat yang anda konsumsi, kemungkinan dokter akan memberi obat lain. Perlu juga diperhatikan adalah kondisi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Memperbaiki waktu istirahat dan mengurangi stres dapat mengembalikan haid menjadi normal kembali. Demikian sedikit ulasan mengenai penyebab telat datang bulan pada wanita.

Sumber : seksualitas.net

Obat Alami Gigi 'Nyut-nyutan'

Sakit gigi memang menyebalkan. Akibatnya, kita tak bisa menikmati makanan kesukaan dengan nyaman.
Masalah gigi memang harus segera ditangani oleh dokter gigi. Obat atau operasi gigi mungkin mampu mengatasi sakit gigi permanen.

Namun untuk pertolongan pertama, ada solusi untuk mengatasi gigi 'nyut-nyutan'.

Cengkeh. Studi dalam Journal of Dentistry di tahun 2006
mengungkapkan bahwa cengkeh ampuh meredakan sakit gigi. Cengkeh mengandung eugonol, senyawa yang banyak digunakan sebagai obat bius analgesik dan lokal, terutama dalam kedokteran gigi.


Caranya:
Taruh 2-3 tetes minyak cengkeh di kapas, kemudian oleskan pada gigi Anda. Atau, kunyah beberapa buah kunyit, kemudian berkumur.

Jahe. Menurut California State University, jahe mampu membantu menenangkan rasa sakit yang terkait dengan sakit gigi.


Caranya:
Ambil jahe ukuran sedang, bersihkan, potong menjadi beberapa bagian kemudian langsung taruh di gigi yang sakit. Jika mau, Anda boleh menggigit dan mengunyahnya secara perlahan. Jangan lupa untuk segera kumur-kumur setelahnya.

Garam. Garam laut membantu mengurangi tekanan yang menyiksa pada saraf gigi. Sehingga, ampuh untuk menghilangkan rasa sakit sakit, bahkan menyembuhkan.


Caranya:
Campurkan 1 sendok makan garam ke dalam segelas air. Kemudian berkumurlah selama 30 detik. Ulangi hingga beberapa kali.

Bawang. Bawang memberikan double kebaikan, untuk gigi. Tak hanya mengatasi sakit gigi, tetapi juga membunuh kuman.


Caranya:
Kunyah beberapa siung bawah selama 3 menit untuk menghancurkan bakteri dalam mulut dan membuat nyeri sakit gigi hilang.

Sumber : Ghiboo.com

Ini lho Rahasianya agar Anak Anda Cerdas & Pintar

Orang tua mana yang tidak ingin anak-anaknya cerdas dan pintar? Tentu semua orang tua menginginkannya. Tapi terkadang banyak orang tua yang bingung, cara apa yang harus ditempuh untuk meningkatkan kecerdasan anak-anaknya.

Sekolah dan tempat pendidikan bukanlah satu-satunya tempat yang bisa mencerdaskan otak anak Anda. Ada faktor-faktor lain yang turut
memepengaruhi tingkat kecerdasan si buah hati.
Nah, berikut 6 hal yang bisa Anda lakukan untuk memaksimalkan tingkat kecerdasan anak-anak Anda baik di sekolah maupun dalam kehidupan sosial.

1. ASI Eksklusif
   Jika Anda memiliki buah hati yang masih bayi, berarti peluang Anda untuk meningkatkan kecerdasan anak Anda masih terbuka lebar. Salah satu cara efektif untuk meningkatkan kecerdasan bayi adalah dengan memberinya ASI eksklusif selama 9 bulan.
   Sebuah studi di Denmark mengungkap bahwa bayi yang diberi ASI eksklusif selama 9 bulan mengalami pertumbuhan yang signifikan dan lebih cerdas dari bayi yang hanya mendapatkan ASI satu bulan atau kurang.
2. Cukupi Gizinya
   Ajarkan kebiasaan mengonsumsi makanan sehat sejak dini, seperti tindak memberi buah hati makanan-makanan junk food dan menggantinya dengan sayuran serta buah-buahan segar. Di masa pertumbuhan, otak anak Anda membutuhkan nutrisi penting, seperti asam lemak Omega-3 yang bisa didapatkan dari ikan. Beberapa studi membuktikan bahwa anak-anak yang gemar menyantap ikan seperti, tuna, salmon, dan cod, memiliki pikiran yang tajam dan mencatat hasil yang baik dalam ujian.
3. Kenalkan Musik
   University of Toronto menyebutkan bahwa memperkenalkan musik kepada anak bisa menjadi langkah yang tepat untuk melatih kemampuan otak kanan. Mereka juga menyatakan bahwa anak-anak yang bermain musik memiliki kemajuan yang pesat dalam IQ dan kemampuan akademik saat mereka menginjak usia remaja.
4. Kenalkan Olahraga
   Tim peneliti dari University of Illinois membuktikan bahwa ada hubungan yang kuat antara kebugaran fisik dengan prestasi akademik anak-anak. Secara umum aktivitas fisik saat berolahraga berkaitan erat dengan prestasi belajar anak-anak. Meningkatnya aliran darah dan oksigen ke otak saat berolahraga dianggap sebagai faktor yang mempengaruhi tingkat kecerdasan anak saat mengerjakan soal-soal ujian.
5. Biasakan Sarapan
   Ini adalah kebiasaan kecil yang masih sering diabaikan oleh apra orang tua. Membiasakan anak sarapan dapat meningkatkan memori dan konsentrasi saat belajar. Anak-anak yang tidak terbiasa sarapan akan cepat lelah dan sulit berkonsentrasi terhadap pelajaran yang diterimanya. Ini berhubungan dengan asupan gizi yang tidak ia dapatkan di pagi hari, sehingga pada siang hari kemampuan otaknya menjadi menurun
6. Budayakan Membaca
   Membaca baik untuk segala usia, termasuk anak-anak. Membaca merupakan cara yang tepat untuk meningkatkan pengetahuan dan perkembangan kognitif anak-anak. Menurut Paul C. Burns, Betty D. Roe & Elinor P. Ross, pakar pendidikan anak dari Amerika Serikat, ada delapan aspek yang bekerja saat anak-anak terbiasa membaca, yaitu aspek sensori, persepsi, sekuensial (tata urutan kerja), pengalaman, berpikir, belajar, asosiasi, dan afeksi, di mana semua aspek tersebut merupakan faktor penting dalam meningkatkan kecerdasan dan kemampuan otak anak.

So, jika Anda menginginkan anak-anak yang cerdas dan pintar, Anda sudah tahu rahasianya. (dan)
Sumber : Yahoo

Stres di Akhir Pekan Picu Penyusutan Otak

Serajin apa pun Anda bekerja sebaiknya di akhir pekan usahakan untuk benar-benar meluangkan waktu mengistirahatkan pikiran. Memikirkan pekerjaan di akhir pekan atau di hari libur dapat mengakibatkan penyusutan otak.

Tim peneliti dari Yale University menemukan bahwa
ukuran otak orang yang sudah meninggal dengan riwayat stres dan depresi mengalami penurunan dalam jumlah gen yang menjaga fungsi otak.

Berkurangnya fungsi otak antara lain dipicu oleh pelepasan senyawa GATA1, yang bertindak sebagai saklar genetik untuk menghentikan komunikasi antar-saraf di otak.

Komunikasi serta koneksi antar-saraf yang rendah dalam jangka panjang bisa memicu berkurangnya massa otak terutama di bagian prefrontal cortex.

Aktifnya beberapa jenis hormon saat stres juga memperburuk risiko penyusutan otak. Hormon-hormon inilah yang akhirnya merangsang pengeluaran GATA1, sebagai penyebab menurunnya fungsi otak.

“Kurangnya komunikasi (antara-saraf di otak) bisa memicu hilangnya sebagian massa otak di bagian prefrontal cortex,” kata Ronald Duman, PhD, dari Yale University yang memimpin penelitian tersebut seperti dikutip health.com.

Para peneliti juga menyebutkan bahwa penyusutan otak bisa dicegah dengan mengurangi stres. Misalnya dengan menikmati liburan akhir pekan tanpa memikirkan pekerjaan sedikit pun.

Sumber : Yahoo

10 Fakta Tentang Vagina

Apa saja organ reproduksi perempuan?
Terletak di dasar panggul, sistem reproduksi perempuan terdiri dari berbagai organ. Vulva adalah yang terlihat di luar, organ eksternal kelamin perempuan. Sedangkan vagina adalah organ yang bisa Anda lihat saat membuka labia majora (bibir luar yang tertutupi rambut kemaluan). Di kedua sisi
lubang vagina adalah labia minora (lipatan kulit yang lembut, disebut juga bibir bagian dalam). Vagina mengarah ke rahim melalui serviks (leher rahim). Banyak orang keliru menyebut vulva sebagai vagina.

Di bagian dalam, uterus (atau rahim) dikelilingi oleh dinding otot. Di kedua sisi rahim ada kelenjar reproduksi kecil yang disebut ovarium. Mereka melekat pada tuba falopi, yaitu saluran yang membawa telur mencapai uterus di tempat yang dapat dibuahi oleh sperma.

Organ seks eksternal lainnya, antara lain lubang uretra (di atas lubang vagina), dari sanalah air seni mengalir, dan klitoris (atas uretra) — organ kecil yang sangat sensitif yang terletak di bawah tulang kemaluan. Klitoris memiliki peran penting dalam kenikmatan seksual.

Di manakah vagina diawali dan diakhiri?
Vagina adalah kanal otot elastis yang dimulai di vulva. Selama hubungan seksual, penis memasuki vagina melalui lubang vagina. Vagina memiliki panjang rata-rata sekitar 8 sentimeter dari pembukaan sampai akhir di bagian dalam. Bergerak dari vulva, vagina melebar mendekati akhir bagian dalam, di sanalah leher rahim dan uterus berada. Leher rahim menyerupai kubah kecil yang melengkung ke arah rongga vagina, dan dapat dirasakan dengan memasukkan jari ke dalam vagina. Sperma mencapai uterus melalui bagian vagina, yang juga berfungsi sebagai saluran untuk aliran menstruasi dari rahim. Selama persalinan, bagian itu berfungsi sebagai jalan saat melahirkan.

Apa itu selaput dara?
Selaput dara adalah selaput tipis dari jaringan yang mengelilingi pembukaan vagina, memisahkannya dari bagian luar. Selaput ini sering jadi lambang keperawanan, dan bisa rusak akibat latihan berat atau penggunaan tampon.

Dapatkah tampon atau cincin kontrasepsi lepas?
Vagina bukanlah tabung terbuka. Dinding vagina berotot dan menempel satu sama lain, dan mereka melebar untuk membiarkan tampon atau penis masuk. Dikelilingi oleh otot, rongga vagina tertutup secara alami dan bentuknya menekuk pada sudut tertentu: Bagian tersebut mengarah dari pembukaan dan menjadi hampir horizontal saat bergerak ke arah ujung bagian dalam. Jadi tidak ada risiko bahwa tampon atau cincin kontrasepsi bisa jatuh begitu saja.

Seperti apakah bagian dalam vagina?
Bagian dalam vagina dilapisi dengan membran yang memiliki banyak lipatan, benjolan, dan kerutan yang disebut ruge vagina (lipatan jaringan pada dinding vagina). Meskipun membran tersebut kaya akan pembuluh darah, arteri, dan vena, vagina memiliki beberapa ujung saraf, yang membuatnya sensitif, kecuali di dekat vulva.

Apa itu flora vagina?
Di dalam vagina, dinding dilapisi dengan cairan yang komposisinya dapat berubah selama siklus menstruasi. Cairan itu mengandung bakteri pelindung (lactobacilli) yang disebut flora. Flora menyimpan pH asam yang sehat dalam vagina dan bekerja untuk mencegah perkembangan penyakit dan infeksi seperti infeksi jamur.

Pada usia berapa Anda bisa mulai menggunakan tampon?
Banyak mitos muncul tentang hal itu. Anda dapat menggunakan tampon tanpa memandang usia atau pengalaman seksual, selama Anda memasukkannya dengan benar dan menggantinya secara teratur (sekitar setiap empat jam). Tidak mengganti tampon bisa menyebabkan infeksi vagina yang sangat tidak menyenangkan.

Apa rutinitas terbaik untuk menjaga kebersihan vagina?
Jagalah kebersihan vagina Anda dengan berendam dan mandi secara teratur untuk menghilangkan minyak atau keringat yang dihasilkan. Bagian dalam vagina bisa membersihkan diri sendiri berkat flora. Terlalu sering menggunakan produk kebersihan bisa mengganggu dan akhirnya menghancurkan bakteri pelindung, menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan infeksi.

Douche (alat yang digunakan untuk membersihkan vagina) harus dihindari, karena mereka membersihkan bakteri baik dalam vagina, pada dasarnya melemahkan pertahanan terhadap bakteri jahat. Sabun dengan pH netral dapat digunakan untuk membersihkan vulva. Anda harus selalu membersihkan dan menggosoknya dari depan ke belakang, agar tidak membawa kuman dari daerah anus.

Dapatkah Anda memberikan obat melalui vagina?
Dinding vagina memiliki banyak lipatan dan sangat kaya akan pembuluh darah, memberikannya sifat penyerapan yang sangat baik untuk memberikan obat-obatan atau hormon. Biasanya, obat-obatan yang diberikan melalui vagina muncul dalam bakal biji berbentuk supositoria dan mengobati kondisi vagina seperti infeksi ragi.

Apa yang terjadi di dalam vagina saat berhubungan seks?
Selama rangsangan seksual, vagina mengembang, leher rahim menghasilkan lendir serviks yang mendukung kelangsungan hidup sperma, dan vagina menghasilkan cairan yang membantu pelumasan. Saluran vagina mengembang dalam bentuk panjang maupun lebar. Selama hubungan seksual, otot-otot yang mengelilingi vulva dan rahim berkontraksi untuk membantu lewatnya sperma.

Sumber : Yahoo

TANDA – TANDA MANUSIA YANG DIMASUKI JIN DALAM JIWANYA

Alhamdulillah Asha du anlla illa ha ilallah wa asha du anna Muhammaddarosulluloh,Allohuma shalli alla Muhammad wa alla alihi wa sohbihi az main amma ba’du, Alhamdulilah puji dan syukur hanya milik Allah shalawat dan salam semoga tetap selamanya untuk junjunan kita Baginda Rosullullah saw kepada keluarga sahabat dan para tabi’in dan tabiatnya serta pengikut sunnahnya sampai hari kiamat amiiiin..

Pada kesempatan kali ini sedikit saya terangkan tentang tanda – tanda
atau tanda manusia yang dimasuki jin dalam jiwanya

Gejala waktu terjaga, di antaranya:

1. Badan terasa lemah, loyo, dan tidak ada gairah hidup
2. Ada suara atau bisikan aneh dalam bathin kita / hati.
3. perut terasa mual dan ingin mengeluarkan sesuatu atau muntah.
4. sering bersedih tanpa alasan tertentu.
5. Merasa ada sengatan listrik dalam tubuh, panas.
6. Kurang Menjaga kebersihan badan jarang/tidak pernah mandi sama sekali
7. Ketika mendengar suara adzan jarang menyebut asma Allah atau sama sekali tidak peduli ketika ada adzan berkumandang.
8. Telinga berdengung
9. Melihat sesuatu yang keluar dari tubuhnya
10. Merasa ada yang mengikuti dan merasa ada yang menemani
11. merasa tubuh melayang atau ringan
12. Berat dan malas untuk beraktifitas, terutama untuk beribadah kepada Allah
13. Banyak mengkhayal dan melamun, senyum dan bicara sendiri.
14. Tiba-tiba menangis atau tertawa tanpa sebab
15. Sering merasa ada getaran, hawa dingin, atau panas, kesemutan, berdebar, dan sesak nafas saat membaca Al-Qur’an
16. Hatinya keras bila menerima nasehat
17. Merasa ada sesuatu yang berjalan didalam tubuh letaknya diluar daging dan di dalam kulit dan merasa ada kedut-kedutan dalam tubuh.
18. Pada bagian tubuh terasa mengeras, kesemutan, bergetar treutama dikaki dan tangan.
19. Pada tingkat extrim mulut berbicara sendiri perkataan tidak terkontrol merasa ingin menangis
20. Sering bermimpi mahluk yang menakutkan dan mimpi itu bersambug di esok malamnya
21. sering cegukan dan bersendawa yang aneh.

Gejala waktu tidur, di antaranya adalah :

1. Banyak tidur dan mengantuk berat, atau sulit tidur tanpa sebab
2. Sering mengigau dengan kata-kata kotor
3. Melakukan gerakan-gerakan aneh, seperti mengunyah dengan keras sampai beradu gigi
4. Sering bermimpi buruk dan seram atau seakan-akan jatuh dari tempat yang tinggi
5. . Bermimpi melihat binatang-binatang seperti ular, kucing, anjing, singa, serigala yang seakan-akan menyerangnya
6. Bermimpi ditemui jin yang mengaku arwah nenek moyang atau tokoh tertentu.
7. Saat tidur merasa seperti ada yang mencekik lehernya atau menggelitikinya dan menendang dan terasa tertindih beban yang sangat berat.

Demikian uraian yang saya jelaskan tantang tanda manusia yang kemasukan jin apabila kita merasa ada tanda dalam diri kita segeralah bertaubat kepada Allah dan menjalani pengobatan rukiah

Mudah – mudahan uraian diatas ada manfaatnya dan semoga allah melindungi kita dari gangguan jin setan yang menyesatkan. Wabillahi topik wal hidayah warido wal inayah wasalamualaikum warohmatullohi wabarokatuh

Perguruan Kebatinan Rukyah dan Kekebalan Pembinaan Iman dan Taqwa
Al – Hikmah As Sidik
Paguyuban Jaga baya
Syeh Al Ustad anwar.s
Ketua Paguyuban Jaga baya . Al ustad. Wawan. T

Sumber : assidik.wordpress.com

Tips Melakukan Perjalanan Udara Tanpa Stres

Perjalanan dengan naik pesawat bisa jadi sangat menegangkan. Terutama jika perjalanan udara yang Anda tempuh cukup lama. Membayangkan duduk di ketinggian selama berjam-jam tentu membuat Anda bosan dan stres. Untuk mengatasinya, She Knows menyarankan Anda untuk melakukan beberapa hal berikut ini.


1. Siapkan perlengkapan pengalih perhatian
Menunggu pesawat berangkat, apalagi jika terjadi keterlambatan, tentu membuat Anda bosan. Sama seperti halnya jika Anda harus duduk lama di dalam pesawat. Untuk mengatasinya, siapkan beberapa hiburan yang bisa Anda gunakan selama menunggu. Anda bisa membawa iPod dengan baterai terisi penuh yang berisi lau-lagu favorit Anda. Anda juga bisa membawa buku, iPad, majalah, atau buku TTS untuk menghabiskan waktu.

2. Melatih kesabaran
Semua membutuhkan waktu di bandara. Baik saat mengantri tiket, mengantri pengecekan barang dan tas, dan banyak hal lainnya. Jangan cepat marah menanggapi situasi ini. Anggap saja situasi ini adalah cara Anda melatih kesabaran. Cukup tarik nafas dalam dan lepaskan kekesalan Anda. Kemarahan di awal keberangkatan bisa merusak suasana hati Anda selama di pesawat.

3. Makan dan minum secara teratur
Makanan di pesawat yang mahal, dan berangkat dengan perut tak terisi bisa mengganggu perjalanan Anda di pesawat. Jangan biarkan suasana hati Anda memburuk karena kelaparan atau dehidrasi. Pastikan Anda menyiapkan makanan ringan serta minuman yang cukup untuk bisa dikonsumsi di pesawat. Cukupi juga kebutuhan cairan tubuh  Anda selama perjalanan di atas pesawat.

4. Buat diri Anda senyaman mungkin
Ada orang yang bisa tidur di mana saja, terutama dalam perjalanan. Namun jika Anda tidak seperti itu, maka perjalanan di pesawat bisa jadi sangat tidak nyaman dan membosankan. Untuk itu, sebelum pergi ada baiknya Anda siapkan hal-hal untuk mendukung kenyamanan Anda, misalkan penyumbat telinga, bantal. penutup mata, dan lainnya.

5. Rencanakan dengan baik
Perhatikan apa yang mungkin terjadi dan Anda butuhkan di atas pesawat. Misalkan jika Anda mengajak anak Anda yang berumur lima tahun, apa yang akan dibutuhkannya? Apakah Anda sering merasa dingin saat di pesawat, apa Anda sering ke kamar kecil? Pastikan Anda memperhatikan hal-hal tersebut. Pesan kursi yang sesuai dengan kebutuhan Anda dan bawa hal-hal yang mungkin Anda butuhkan. Merencanakan perjalanan di atas pesawat dengan baik akan membuat Anda lebih siap dan nyaman di atas pesawat.

Itulah beberapa hal yang bisa Anda lakukan sebelum dan selama melakukan perjalanan udara. Menerapkan hal-hal tersebut akan membantu Anda menikmati perjalanan di dalam pesawat.

Sumber : Merdeka.com

Postur Tubuh Yang Benar Saat Menghadap Komputer

Di zaman yang maju akan teknologi seperti ini, Anda pasti sering menghabiskan waktu di depan layar komputer, entah itu untuk bekerja atau sekedar bermain-main. Demi menghindari sakit punggung atau nyeri leher, ada baiknya Anda pun menyimak cara duduk yang tepat saat menghadap komputer seperti yang dilansir dari Health Me Up (04/06) berikut ini.


Manfaat duduk dengan benarKetika postur tubuh Anda sudah benar saat duduk di depan komputer, maka kinerja otot akan menjadi lebih maksimal dan menghindarkan kelelahan dini atau sakit punggung dan nyeri leher. Setidaknya, ada tiga langkah yang perlu Anda lakukan untuk memastikan duduk dengan benar saat menatap layar komputer.

• Pertama, duduklah dengan tegak dalam keadaan punggung lurus dan pundak yang stabil. Bagian punggung bawah idealnya bersentuhan dengan bagian belakang kursi.
• Kedua, Anda bisa menggunakan bantal kecil untuk membantu lekuk tubuh normal Anda di bagian belakang. 
• Ketiga, posisi kaki sebaiknya tidak terlalu tinggi atau rendah dan ditekuk. Pastikan posisi mata bisa menatap lurus ke arah layar komputer. Sementara itu, tangan yang Anda gunakan untuk memainkan mouse atau mengetik juga disarankan agar tetap lurus dan tidak menganggu posisi duduk.

Istirahat itu pentingHindari duduk dalam posisi yang sama selama lebih dari 30 menit. Anda bisa melakukan senam leher atau melakukan stretching sederhana demi menghindari nyeri punggung dan leher.

Meskipun Anda duduk sambil bersandar, pastikan posisi Anda tetap tegak agar tidak menyebabkan nyeri pada bagian punggung atau leher dan membuat Anda tidak nyaman.

Sumber : Merdeka.com

6 Cara Cepat Perbaiki Postur Duduk

Postur tubuh yang buruk bisa terjadi pada siapa saja. Banyak hal yang menyebabkannya, termasuk kebiasaan postur duduk yang tidak benar saat bekerja. Jika Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan
Anda duduk berlama-lama, ada baiknya Anda memperhatikan postur duduk yang benar. Selain bermanfaat bagi aliran darah dan kesehatan, cara
duduk juga mempengaruhi postur tubuh serta penampilan Anda. Ingin memperbaiki postur duduk Anda dengan cepat? Perhatikan beberapa cara yang diberikan oleh Times of India ini.

1. Atur tempat duduk Anda berdasarkan letak monitor. Siku Anda harus setara dengan meja kerja, sehingga Anda tak akan terlalu membungkuk atau bersandar. Dengan begitu, Anda akan duduk dengan tegak di depan komputer dan menjaga bahu Anda tetap tegak.

2. Kursi biasanya memiliki sandaran yang harus Anda sesuaikan dengan posisi duduk Anda. Atur agar sandaran dapat menopang postur tubuh Anda dengan baik.

3. Sudut tekukan lengan yang ideal adalah 75 - 90 derajat saat Anda mengetik atau menulis di depan meja kerja.

4. Kaki Anda harus menjejak lurus ke lantai, tidak tertekuk atau bersilang. Lutut Anda harus menekuk sejajar dengan letak pinggang. Ini akan membuat berat badan Anda terdistribusi secara seimbang.

5. Jika Anda memiliki pinggul yang besar, maka akan sulit untuk melakukan postur ideal. Anda bisa menggunakan bantalan duduk untuk membantu Anda mendapatkan posisi duduk yang benar, sekaligus membuat punggung Anda nyaman.

6. Pastikan Anda tidak duduk terlalu lama saat bekerja. Berjalan atau berdirilah selama satu atau setengah jam sekali untuk meregangkan badan.

Sekarang, coba duduk dengan benar dan santai. Awalnya postur duduk yang benar mungkin sulit dilakukan.
Namun setelah terbiasa, Anda akan merasakan manfaatnya bagi postur tubuh Anda.

Sumber : Medeka.com

Benahi Postur Tubuh Untuk Cegah Sakit Punggung

Sakit punggung adalah hal yang bisa terjadi pada siapa saja. Meski sering dialami oleh orang yang masih muda, tak jarang sakit punggung juga menyerang para manula.

Tanpa disadari Anda telah melakukan banyak kegiatan yang menyebabkan sakit punggung. Salah satunya adalah postur tubuh yang salah saat berdiri,
duduk, maupun tidur. Dr Lim Kay Kiat, ahli bedah ortopedik dari Royal College Surgeons, menyarankan hal-hal berikut agar tak mudah terkena sakit punggung.

1. Olahraga umum
Olahraga tak dipungkiri lagi memang mampu membuat tubuh lebih bugar. Namun sebaiknya hindari olahraga yang terlalu berat. Alih-alih menyehatkan, olahraga berat malah bisa menyebabkan sakit punggung. Sebaiknya pilih olahraga yang sedang seperti berenang, bersepeda, dan jalan-jalan.

2. Fisioterapi
Melakukan fisioterapi dan olahraga yang spesifik, misalkan untuk memperkuat otot-otot inti (perut dan otot belakang) sangat baik dilakukan untuk mengurangi risiko sakit punggung. Anda juga bisa melakukan olahraga sejenis yoga dan pilates.

3. Hindari ikatan penyokong tulang belakang
Ikatan penyokong tulang punggung adalah alat yang digunakan untuk mencegah sakit punggung pada pekerja yang biasanya mengangkat beban berat setiap hari. Meski diniatkan untuk melindungi punggung, namun alat ini masih belum terbukti memberikan manfaat. Malah sebaliknya, beberapa bukti menunjukkan bahwa ikatan ini bisa menyebabkan sakit punggung.

4. Berdiri
Berdiri saja bisa menyebabkan sakit punggung. Jaga postur tubuh Anda dengan benar saat berdiri. Kepala tetap tegak dan perut ditarik ke dalam. Jangan membungkuk. Selain itu, hindari juga penggunaan sepatu hak tinggi.

5. Duduk
Bahkan, cara Anda duduk juga bisa menyebabkan sakit punggung. Jika Anda menghabiskan waktu kerja dengan duduk, maka pastikan kursi tinggi kursi Anda sesuai dengan tinggi meja. Pilih kursi yang memiliki sandaran punggung. Jika kursi tak memiliki sandaran, maka tambahkan bantal atau handuk yang digulung. Ini juga berlaku untuk kursi mobil.

6. Tidur
Alat-alat tidur, seperti kasur yang terlalu empuk atau terlalu keras juga bisa menyebabkan sakit punggung. Setiap orang kemungkinan memiliki kebiasaan sendiri saat memilih kasur yang digunakan tidur, namun secara umum kasur yang empuk lebih disarankan.

7. Mengangkat barang
Mengangkat barang yang terlalu berat biasanya bisa menyebabkan sakit punggung. Saat mengangkat barang, teknik yang digunakan harus tepat. Punggung harus dijaga tetap tegak. Saat mengangkat, barang harus diletakkan dekat dengan tulang punggung untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang

8. Temui dokter
Beberapa hal lain seperti disfungsi kandung kemih, usus, demam, atau luka berat, bisa menyebabkan sakit punggung. Beberapa jenis kanker yang membuat penderitanya kehilangan berat badan juga terkait dengan sakit punggung. Sebaiknya segera periksakan diri Anda ke dokter ketika sering mengalami sakit punggung tanpa sebab. Kemungkinan ini berkaitan dengan penyakit lain dalam tubuh Anda.

Meski terlihat remeh, Anda tak boleh memandang sakit punggung dengan sebelah mata. Segera periksakan diri Anda ke dokter, jangan menunggu hingga sakit punggung mencapai dua minggu. Sakit punggung yang tak diatasi akan membuat otot tulang belakang melemah dan rasa sakit yang berkepanjangan.

Sumber : Merdeka.com

Kenali 7 Penyebab Postur Tubuh Buruk

Postur tubuh yang buruk tak bisa disepelekan. Tak hanya berpengaruh terhadap kesehatan, postur yang buruk juga membuat Anda terlihat malas, kurang percaya diri, dan kurang bisa diandalkan. Yuk kenali tujuh penyebab postur tubuh buruk, seperti dilansir oleh Health Me Up (17/11) berikut ini.

1. Rasa sakit atau kecelakaan

Ketika salah satu bagian tubuh terasa sakit, misalkan karena kecelakaan, secara tak sadar kita akan menempatkannya dalam posisi yang berbeda. Jika ini terus berlanjut dalam waktu yang lama, posisi tersebut akan menjadi kebiasaan dan mempengaruhi postur tubuh.

2. Kurang nutrisi
Punggung dan tulang belakang membutuhkan nutrisi untuk tumbuh kuat dan lurus. Jika kekurangan nutrisi dan vitamin, serta kalsium, bisa jadi pertumbuhan tulang belakang tidak sempurna dan menyebabkan postur tubuh yang salah.

3. Keturunan
Terkadang postur tubuh buruk juga disebabkan oleh faktor keturunan. Jika Anda memiliki keluarga dengan punggung bungkuk, bisa jadi Anda akan memiliki postur yang buruk. Meski begitu hal ini bisa diatasi dengan mencari bantuan profesional.

4. Berat badan berlebih
Memiliki berat badan berlebih adalah salah satu alasan Anda memiliki postur tubuh buruk. Banyak wanita dengan payudara besar yang memiliki postur tubuh buruk karena bagian dada menarik tubuh mereka ke depan. Orang dengan ekstra lemak di perut akan memiliki tulang belakang bagian bawah yang tertarik maju.

5. Kebiasaan
Postur tubuh buruk juga bisa terjadi karena kebiasaan seperti berjalan sambil menunduk, bahu yang tidak tegap, atau tidur dengan posisi yang tidak benar. Jika ini penyebabnya, Anda harus segera menghilangkan kebiasaan tersebut.

6. Pekerjaan
Pekerjaan juga bisa menyebabkan Anda memiliki postur tubuh buruk, terutama tubuh yang buruk. Orang yang seharian bekerja di meja dan komputer seringkali menjulurkan leher dan kepala mereka ke depan sehingga membuat tulang punggung tertarik dan menyebabkan postur yang buruk.

7. Gaya hidup dan fashion
Pakaian dan sepatu bisa sangat berpengaruh terhadap postur tubuh Anda, terutama bagi wanita. Misalkan sepatu yang memiliki hal tinggi, boots, celana jeans dengan potongan pinggang yang rendah dan ikat pinggang yang terlalu lebar. Ketika menggunakan pakaian, aksesoris, atau sepatu yang tidak nyaman, tubuh akan memiliki pusat gravitasi baru, sehingga mempengaruhi postur tubuh yang sudah benar.

Itulah tujuh hal yang bisa menyebabkan postur tubuh Anda buruk. Apa Anda melakukan salah satu di antaranya? Jika iya, segera hilangkan dan hindari sekarang juga!

Sumber : Merdeka.com

7 Dampak Mengejutkan Dari Postur Tubuh Yang Buruk

Salah posisi ketika duduk membuat postur tubuh menjadi memburuk. Selain itu, punggung dan pundak pun ikut tersiksa karena sakit. Namun tahukah Anda, ternyata ada dampak mengejutkan lainnya dari postur tubuh yang buruk. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Daily Mail berikut ini.


Meningkatkan tekanan darahPostur tubuh yang buruk berkaitan dengan gangguan otot leher dan area tertentu pada otak yang bertugas meregulasi tekanan darah. Sehingga jika Anda tidak segera memperbaiki postur tubuh, Anda juga berisiko terserang hipertensi.

Gangguan kandung kemihBeberapa wanita dilaporkan 'ngompol' ketika tertawa terlalu keras atau batuk. Hal itu disebabkan oleh adanya gangguan pada kandung kemih. Lantas apa hubungannya dengan postur tubuh yang buruk? Rupanya, jika tubuh tidak berdiri atau duduk dengan benar, kandung kemih gagal ditopang dengan baik dan menimbulkan kebocoran pada saluran urine.

Sedih dan maluSebuah penelitian yang dilakukan para ahli menyebutkan bahwa orang-orang yang memiliki postur tubuh buruk cenderung merasa depresi dan kehilangan energi. Mereka juga malu dan sedih karena kurangnya rasa percaya diri terhadap postur tubuhnya.

Memicu heartburnHeartburn adalah sensasi terbakar yang menyakitkan di sekitar ulu hati hingga kerongkongan akibat refluksi asam lambung. Biasanya penyebab heartburn adalah konsumsi makanan asam tinggi. Namun ternyata postur tubuh yang buruk juga mengganggu sistem pada dasar kerongkongan, sehingga terjadi refluksi asam yang memicu kondisi heartburn.

Memperparah asmaOrang-orang dengan postur tubuh buruk pasti sering mengeluh kelelahan. Hal itu dikarenakan paru-paru mereka gagal menerima asupan oksigen secara maksimal. Sebab menarik napas dalam memang sulit dilakukan jika postur tubuh seseorang begitu buruk. Kondisi tersebut jelas memperparah penderita asma dan penyakit paru-paru.

Menyebabkan sakit kepalaJika Anda sering merasa sakit kepala, perhatikan lagi bagaimana cara Anda duduk. Sebab ternyata postur tubuh buruk juga bisa menyebabkan sakit kepala. Kaku pada daerah leher, pundak, dan mata adalah hal yang memicu sakit tersebut.

Membuat perut kembungDampak mengejutkan terakhir dari postur tubuh yang buruk adalah perut kembung. Sebab tulang punggung merosot dan perut kehilangan volume normalnya. Kembung juga bisa dijadikan indikasi osteoporosis. Jadi setelah makan, sebaiknya Anda tidak langsung duduk atau tidur dengan postur yang buruk.

Itulah berbagai dampak mengejutkan dari postur tubuh yang buruk. Segera perbaiki cara duduk Anda agar semua hal itu tidak terjadi.

Sumber : Merdeka.com

Diet Glaukoma Lindungi Mata Lewat Makanan

Glaukoma adalah penyebab kebutaan terbesar setelah katarak. Glaukoma adalah penyakit mata yang disebabkan oleh peningkatan tekanan cairan di dalam mata. Penyakit ini sering disebut silent disease karena sering tidak menyadari adanya gangguan penglihatan sampai terjadi kerusakan penglihatan yang sudah lanjut. Diperkirakan 50 persen penderita glaukoma tidak sadar dengan penyakitnya tersebut.


Pilihan diet glaukoma dapat membantu pasien glaukoma memperlambat gangguan dan membantu merawat mata mereka. Berikut tips diet untuk melawan glaukoma yang dilansir healthmeup.

1. Diet terbaik untuk memerangi glaukoma adalah mengonsumsi makanan dengan kandungan antioksidan vitamin A, vitamin C, vitamin E dan vitamin B kompleks. Nutrisi ini akan membantu melindungi mata. Biji, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan segar dan sayuran merupakan sumber nutrisi yang baik.

2. Hindari kopi, karena kandungan kafein yang tinggi meningkatkan tekanan darah, meningkatkan tekanan dalam bola mata (Tekanan Intra Okular)

3. Menurut Dr. Shilpa Mittal, pakar nutrisi dan konsultan diet dari Nutrilife Health Management, wortel dan sayuran berwarna hijau tua sangat membantu menurunkan risiko glaukoma hampir 60%.

4. Minum teh hijau dapat membantu melindungi mata. Sebuah studi menemukan bahwa retina dan humor aqueous (cairan di bagian depan mata) menyerap antioksidan dalam teh hijau.

5. Latihan aerobik dan peregangan otot dapat menurunkan tekanan mata. Berolahraga minimal selama 40 menit, tiga kali dalam seminggu menjadi kebiasaan yang baik untuk mengurangi tekanan mata.

6. Meditasi juga melemaskan tubuh dan mengurangi stres. Bernapas dalam-dalam dan berfokus pada napas Anda selama meditasi memungkinkan Anda mengambil lebih banyak oksigen, membuat Anda merasa tenang dan damai.

Glaukoma tidak bisa disembuhkan. Namun Anda bisa menghindari penyakit ini dengan mengubah gaya hidup Anda.

Sumber : Merdeka.com

5 Hal Kecil Yang Berdampak Besar Pada Kesehatan

Di tengah kesibukan yang padat, semakin banyak orang yang melupakan kesehatan. Mereka tidak memperhatikan kondisi tubuh dan melakukan gaya hidup tidak sehat. Padahal kesehatan bisa dicapai dengan cara yang mudah dan tidak menyita banyak waktu.

Berikut ada lima langkah mudah yang memiliki efek
besar terhadap kesehatan jiwa dan raga Anda. Cara ini bisa dilakukan kapanpun bahkan ketika Anda sibuk di kantor. Yuk, intip lima trik sehat yang dilansir total beauty (18/3).

1. Meditasi

Meditasi adalah praktik sederhana yang memiliki dampak besar pada kehidupan Anda. Para peneliti menemukan bahwa meditasi teratur dapat membantu mengurangi stres bahkan rasa sakit kronis.
Memulainya sangat mudah. Carilah tempat yang tenang, duduk dengan punggung tegap, sehingga Anda dapat bernapas dengan mudah). Lalu coba untuk menjernihkan pikiran dan fokus hanya pada pernapasan Anda. Mulailah dengan sekitar 5 menit setiap hari, jika sudah terbiasa, baru Anda tingkatkan waktu meditasi

2. Olahraga tiga kali seminggu

Olahraga tidak hanya di gym saja, Anda bisa melakukannya di rumah. Studi menunjukkan olahraga rutin dapat membantu mencegah penyakit jantung dan membunuh penyakit lainnya. Jadi jangan pernah malas untuk membuat tubuh Anda berkeringat!

3. Mandi busa tiap minggu

Bersantai dan nikmati waktu mandi Anda. Selain membersihkan tubuh, mandi juga membuat Anda lebih bugar dan rileks.  Air hangat akan menenangkan otot-otot lelah. Anda juga dapat menambahkan bahan-bahan seperti garam Epsom untuk membantu detoksifikasi tubuh dan menghilangkan nyeri.

4. Makan dark chocolate

Dark chocolate mengandung antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas di dalam tubuh. Studi menunjukkan bahwa mempertahankan hubungan dekat dengan teman-teman dapat memperpanjang hidup Anda.
Makan sedikit dark chocolate secara rutin akan meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah tanpa menyebabkan peningkatan berat badan

5. Menolong sesama

Cari barang yang sudah tidak Anda pakai namun masih bermanfaat lalu beri pada orang yang membutuhkan. Selain barang, Anda bisa membantu sesama dengan memberi sumbangan uang atau tenaga. Sikap ini dapat meningkatkan kepercayaan diri dan bahkan mengurangi gejala depresi.
Bagaimana, mudah bukan untuk menerapkannya? Anda tidak perlu melakukan hal sulit untuk mendapat kesehatan.

Sumber : Merdeka.com

7 Tanda Wawancara Kerja Akan Berjalan Buruk

Perusahaan terkadang sudah memutuskan akan menerima pegawai bahkan sebelum wawancara kerja selesai. Jika Anda juga akan melakukan wawancara kerja, kenali tanda apakah semuanya akan berjalan buruk seperti yang dilansir dari US News berikut ini.

Tidak mengikuti instruksi

Anda menerima email atau SMS pemberitahuan bahwa ada wawancara kerja pada waktu tertentu. Apakah Anda membalasnya? Sebaiknya iya. Jika tidak, perusahaan biasanya menganggap Anda tidak bisa hadir dan dianggap tidak lolos menjadi pegawai.

Respon lambatKetika Anda mencantumkan alamat email pada surat lamaran kerja, perusahaan menganggapnya sebagai cara terbaik dan tercepat untuk menghubungi Anda. Namun ternyata saat perusahaan mengirim email yang membutuhkan balasan, Anda malah mengabaikannya atau merespon dengan lambat gara-gara jarang mengecek email.

Tidak fleksibelSaat perusahaan menghubungi Anda dan memberitahu bahwa Anda lolos ke tahap wawancara kerja, segera katakan bisa kapan pun waktunya. Sebab jika Anda bilang ada acara lain, Anda dianggap tidak fleksibel dan sulit diajak bekerja sama saat sudah diterima nanti.

Waktu menerima teleponMeskipun demikian, ada beberapa waktu di mana Anda sebaiknya tidak menerima telepon meskipun sebenarnya itu berasal dari perusahaan yang memberi tahu Anda lolos wawancara kerja. Misalnya ketika Anda berada di tempat umum yang sangat berisik.

Banyak bicaraMemang rasanya membahagiakan ketika perusahaan memberi kabar bahwa Anda lolos wawancara kerja. Tetapi Anda tidak perlu mengungkapkan kebahagiaan terlalu berlebihan dan banyak bicara tentang hal yang tidak penting. Tetaplah bersikap profesional dan jangan tanyakan hal yang tidak ada hubungannya dengan wawancara kerja.

Metode wawancara kerjaPerkembangan teknologi memungkinkan Anda tidak harus wawancara dengan bertatap muka secara langsung. Jadi pastikan apakah Anda bisa melakukan wawancara melalui video chatting. Opsi tersebut sebaiknya ditanyakan terutama jika Anda tinggal di daerah yang cukup jauh dari perusahaan. Memaksakan diri untuk datang dari jauh jelas mempengaruhi performa saat wawancara kerja.

Jadwal bekerjaJika Anda masih bekerja di perusahaan yang lama, pastikan Anda bisa izin dan dan bisa mengikuti wawancara kerja di tempat yang baru. Jangan bahayakan posisi pekerjaan yang sekarang hanya karena ingin segera mendapatkan profesi yang baru.

Itulah beberapa tanda wawancara kerja kemungkinan akan berjalan buruk jika Anda tidak berhati-hati.
Semoga berhasil!

Sumber : Merdeka.com

7 Tanda Seseorang Belum Mandiri

Anda sudah bekerja dan mulai beranjak dewasa. Sudah saatnya Anda mandiri dan mulai menentukan sikap. Tapi apakah Anda sudah benar-benar merasa mandiri dan tidak bergantung lagi pada orangtua? Jika belum yakin, simak dulu tujuh tanda orang yang belum mandiri, dilansir dari magforwoman (18/3).

1. Mereka membayar semua barang yang Anda
beli
Apakah orangtua masih membelikan semua keperluanmu? Jika orangtua masih membiayai kebutuhan Anda bahkan sampai pada hal-hal kecil.

2. Mereka mendukung Anda secara finansial
Membantu membayar uang muka rumah, mobil atau motor Anda masih bisa ditoleransi. Tetapi jika orangtua juga membayar pajak, biaya perawatan atau servis, bahkan masih meminta uang saku maka tak diragukan lagi, Anda benar-benar tergantung pada orang tua.

3. Anda tinggal di tempat mereka
Hal ini masih sering dijumpai pada anak tunggal atau anak bungsu. Namun jika Anda sudah bekerja dan memiliki penghasilan cukup, apa Anda tidak malu masih menumpang di rumah orang tua? Cobalah untuk mandiri dengan membeli rumah. Dengan demikian, Anda juga bisa mempersiapkan masa depan Anda.

4. Anda membutuhkan mereka untuk mengurus Anda
Apakah Anda selalu minta dirawat setiap Anda sakit? Apakah Anda masih harus disuruh untuk membeli baju? Atau segala keperluan Anda masih harus disiapkan orangtua? Jika hal tersebut benar, berarti Anda masih tergantung pada orangtua. Bersikap manja pada mereka tentu sah-sah saja, jika terlalu sering maka tak baik untuk masa depan Anda. Anda menjadi anak yang tidak mandiri.
5. Anda terus meminta nasihat
Orangtua merupakan pemberi nasihat yang baik. Anda tentu nyaman jika meminta nasihat pada mereka. Tapi jika semua masalah pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda selalu membutuhkan nasihat orangtua, tentu menunjukkan Anda tidak mandiri. Anda sudah dewasa, harus bisa membuat keputusan. Orangtua juga ingin melih tanpa a mengambil keputusan sendiri.

6. Masih sering didikte
Orangtua masih mendikte Anda untuk melakukan ini itu. Anda bahkan selalu menunggu perintah orangtua sebelum melakukan sesuatu. Seharusnya Anda bisa bersikap tanpa harus menunggu perintah terlebih dahulu.

7. Mereka adalah tempat Anda untuk menangis
Mencurahkan perasaan pada orangtua adalah hal yang wajar. Orangtua adalah sahabat terbaik kita. Tapi kalau Anda sering mengeluh, menangis karena hal-hal kecil yang seharusnya Anda bisa selsesaikan sendiri, tandanya Anda masih bergantung. Cobalah untuk bisa menyelesaikan masalah sendiri tanpa bantuan orang tua. Jika belum menemukan solusi, barulah Anda berdiskusi dengan mereka.

Menjadi mandiri bukan berarti Anda sudah tidak membutuhkan orang tua. Bersikap mandiri menunjukkan Anda bisa diandalkan dan membuat orang tua bangga.

Sumber : Merdeka.com

5 Tips Berkebun di Lahan Kecil

Berkebun adalah salah satu aktivitas yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Sayangnya beberapa orang mengaku malas berkebun karena alasan tidak punya lahan yang cukup luas. Padahal, lahan kecil juga bisa dijadikan tempat berkebun. Simak tips berkebun di lahan kecil selengkapnya seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini.


Tanaman dalam kontainerHampir semua jenis sayuran bisa ditumbuhkan di dalam kontainer. Anda bahkan tidak perlu membeli kontainer, karena bekas bingkai jendela pun bisa disulap menjadi lahan berkebun. Setelah memiliki kontainer, Anda hanya perlu mengisinya dengan tanah yang baik, lokasi yang mendapat sinar matahari cukup, dan menyiram tanaman secara teratur.

Kebun vertikalBerkebun tidak harus dilakukan di lahan yang luas. Sebab Anda juga bisa menciptakan kebun vertikal. Caranya adalah menanam tanaman dalam pot dan menggantungnya di dinding. Atau pilih tanaman yang sifatnya merambat sehingga bisa dikembangbiakkan dengan cara vertikal.

Tanaman cepat tumbuhPilih jenis tanaman yang cepat tumbuh, misalnya sayuran selada. Selain selada termasuk sayuran yang menyehatkan, Anda juga akan merasa puas karena bisa menikmati hasil dari kebun sendiri meskipun lahannya sempit.

Tanaman berbedaMeskipun Anda menanam sayuran yang cepat dipanen, Anda juga sebaiknya menumbuhkan tanaman yang masa panennya cukup lama. Misalnya selada dan tomat atau lobak dan cabai.

Tanaman kerdilKarena lahan berkebun Anda kecil, jangan memaksakan diri untuk menanam pohon buah-buahan. Namun ada solusi untuk masalah ini. Beberapa tanaman buah tersedia dalam bentuk kerdil. Sehingga Anda juga bisa menanamnya meskipun lahan berkebun tidak terlalu luas.

Itulah tips berkebun di lahan kecil. Selamat mencoba!

Sumber : Merdeka.com

Tips Membuat Karyawan Bekerja Lebih Cepat

Karyawan yang bisa bekerja secara efektif dan cepat pasti menjadi impian semua atasan. Meski begitu, membuat karyawan bekerja secara efektif dan cepat tak bisa dilakukan dengan mudah.
Berikut adalah beberapa tips yang diberikan oleh Inc.com (08/03) agar karyawan bisa bekerja lebih efektif dan cepat.


1. Kurangi hambatan
Karyawan baik bekerja sendiri maupun dalam tim tentunya memiliki beberapa hambatan saat bekerja. Untuk membuat mereka bekerja lebih cepat, atasan harus bisa mengurangi hambatan yang mereka temui. Atasan bisa menanyakan pada karyawan mereka mengenai apa yang bisa dilakukan agar mereka bekerja lebih cepat.

Selain itu, atasan juga bisa membantu dengan cara tak memberikan banyak aturan yang mengekang, membiarkan karyawan berkreasi dengan pekerjaan mereka, dan menghilangkan hal-hal yang tak penting, misalkan hal-hal bersifat birokrasi yang bisa membuat karyawan menunggu terlalu lama untuk menyelesaikan tugas mereka.

2. Memenuhi kebutuhan karyawan
Perhatikan alat yang digunakan bekerja oleh tim Anda. Apakah ada alat lain yang bisa membuat mereka bekerja lebih efisien? Misalkan dengan memberikan software terbaru agar karyawan bisa bekerja lebih cepat. Tak ada salahnya atasan mendengarkan apa yang diinginkan karyawan untuk membuat pekerjaan mereka lebih cepat.

Hal ini juga termasuk hal-hal di luar teknis. Misalkan memberikan suasana yang nyaman bagi karyawan untuk bekerja. Contohnya, di perusahaan kreatif, memberikan suasana yang menyenangkan dan tak mengekang tentu sangat diharapkan bagi karyawan mereka yang notabene bekerja dengan mencari ide-ide kreatif.

Itulah dua hal yang bisa dilakukan atasan untuk membantu karyawan mereka bekerja lebih cepat. Atasan juga harus melihat diri mereka sebagai bagian dari tim dan memperhatikan apa yang menjadi masalah serta apa yang diinginkan oleh karyawannya.

Sumber : Merdeka.com

4 Ciri Orang Yang Mudah Dimanfaatkan

Menjadi orang yang baik tentu disukai banyak orang dan mempunyai banyak teman. Namun bagaimana yang terjadi jika terlalu baik? Apakah Anda merasa telah dimanfaatkan oleh orang lain karena terlalu baik? Jika merasa demikian, cek dulu empat tanda orang terlalu baik yang dilansir 29secrets.

1. Tidak pernah mengatakan tidak

Anda selalu bilang "iya" pada semua permintaan orang lain. Walau Anda sudah kerepotan dengan tugas dan kesibukkan masing-masing Anda tidak bisa menolak permintaan orang lain.
Memang ada rasa senang jika bisa membantu orang lain, tapi Anda juga harus mempertimbangkan kepentingan diri sendiri. Ada kalanya kita membantu sesama, namun jangan sampai melupakan diri sendiri. Anda bukan orang jahat jika mengatakan tidak. Teman-teman Anda dan keluarga akan tetap mencintaimu.

2. Belum mendapatkan kenaikan gaji dalam tiga tahun
Permasalahan ini cukup sulit karena tiap perusahaan mempunyai kebijakan masing-masing. Namun, jika sampai empat tahun tidak ada kenaikan gaji, Anda harus menanyakannya pada perusahaan. Anda bekerja bukan berarti Anda dimanfaatkan perusahaan. Pada umumnya tiap perusahaan menaikkan gaji karyawan setahun sekali. Anda sudah memberi kontribusi pada perusahaan, kini saatnya perusahaan yang memberi apresiasi terhadap kinerja Anda.

3. Ya, bawa saja uangnya dulu
"Gampang deh, bawa saja dulu uangnya,". Kalimat ini pasti sudah sering Anda dengar dalam persahabatan. Tidak ada yang salah untuk berbagi bersama teman, memang guna teman adalah berbagi. Tapi jika Anda sering demikian, bisa jadi Anda akan dimanfaatkan oleh teman. Bahkan buruknya, teman yang ada di sekitar Anda dekat pada Anda karena suka ditraktir, tidak tulus dalam membina persahabatan.

4. Terlalu menerima
Lelucon yang dilontarkan teman merupakan hal yang wajar dan bisa mempererat hubungan persahabatan Anda. Namun jika lelucon tersebut sudah memasuki ranah privasi Anda dan Anda diam saja, itu kesalahan. Bukan berarti mengajarkan unutk melawan, Anda dan kawan-kawan Anda sama-sama manusia yang mempunyai perasaan. Jika sebuah lelucon itu menyakiti Anda, sebaiknya Anda sampaikan. Sebaliknya jika Anda hanya diam saja, teman akan menganggap kalau Anda menerima dan mengulanginya terus.

Bagaimana, apakah ada satu tanda yang sesuai dengan kebiasaan Anda? Jika iya sebaiknya mulai dirubah agar kebaikan Anda tidak dimanfaatkan oleh orang lain.

Sumber : Merdeka.com

Tebak Kepribadian Wanita Lewat Bentuk Rambut Kemaluannya

Rambut kemaluan adalah pertanda kedewasaan fisik, baik bagi pria maupun wanita. Namun tampaknya wanita lebih membutuhkan banyak perawatan terhadap rambut kemaluan mereka. Cara wanita memperlakukan dan merawat rambut kemaluan juga bisa mengungkap kepribadian mereka lho!


Berikut adalah tujuh jenis kepribadian wanita berdasarkan bentuk rambut kemaluan mereka, seperti dilansir oleh The Frisky (25/02).

1. Tak pernah mencukur
Wanita yang tak pernah mencukur rambut kemaluannya adalah wanita yang memiliki karakter kuat. Mereka tak khawatir menjadi diri mereka sendiri dan mengikuti cara mereka. Mereka membiarkan orang menyukai atau membenci diri mereka apa adanya. Wanita ini adalah tipe orang yang suka melihat kemaluannya sendiri melalui cermin tangan. Meski mengaku feminis, wanita ini masih suka dimanjakan oleh pria.

2. Landing strip
Landing strip adalah sebutan untuk kebiasaan mencukur rambut kemaluan dan membentuknya menyerupai garis kecil vertikal yang terpusat di bagian tengah kemaluan. Wanita yang menggunakan gaya ini adalah mereka yang tampaknya mudah mengikuti segala tren yang sedang marak. Mereka giat melakukan apa yang mereka inginkan, namun hanya jika mereka yakin mereka akan sukses. Wanita jenis ini biasanya menyukai celana dalam thong.

3. Segitiga
Wanita yang membentuk rambut kemaluannya dengan bentuk segitiga tidak suka mengikuti tren. Mereka hanya akan mengikuti tren yang mereka sukai. Wanita semacam ini suka bepergian dan tahu cara membuat orang lain tertarik padanya. Wanita ini bisa menjadi sangat menyebalkan, namun dia memiliki pesona yang tak bisa ditolak oleh orang lain.

4. Cukur yang tak sempurna
Beberapa wanita mencukur rambut kemaluan mereka sendiri dan menyisakan potongan yang aneh dan tak rapi. Wanita yang senang melakukan ini biasanya memiliki kebiasaan membuat 'to do list' namun jarang sekali mematuhinya. Wanita ini memiliki rumah dan kehidupan yang tampak rapi, namun sebenarnya tak begitu. Selain itu, wanita ini juga suka melakukan semuanya sendiri, seperti mengecat tas, memotong celana jeans, mengecat rumah, dan lainnya. Sisi positifnya adalah bahwa wanita ini tahu caranya bersantai. Jadi meski terkadang hal buruk terjadi, mereka tahu bagaimana menghadapinya.

5. Bentuk unik
Tak jarang wanita yang membentuk rambut kemaluan mereka dengan bentuk-bentuk tertentu, misalkan bentuk hati, petir, dan lainnya. Wanita semacam ini sangat membutuhkan perhatian dan akan berusaha mendapatkannya. Dia melakukan hal-hal yang tak biasa seperti mengecat rambut dengan warna aneh, menari di atas meja, dan lainnya. Namun tak semua hal aneh yang dilakukannya buruk. Wanita ini juga memiliki kelebihan dari keunikannya.

6. Botak
Bisa dibilang, wanita yang suka membotaki rambut kemaluannya adalah wanita yang cenderung perfeksionis. Dia ingin agar semua hal teratur dengan rapi. Biasanya wanita ini tak akan membiarkan rumahnya berantakan, tempat cuci piring kotor, dan lainnya. Dia selalu memperhatikan detail dan tak membiarkan sebuah kesalahan luput dari perhatiannya.

7. Vajazzle
Vajazzle adalah hiasan yang ditempelkan pada rambut kemaluan. Bisa berupa tato, kristal, dan lainnya. Wanita yang suka melakukan ini pda rambut kemaluannya biasanya melakukan ini pada semua barangnya, misalkan sepatu, telepon genggam, dan kemaluan. Wanita ini ingin terlihat glamor dan oke setiap saat. Meski begitu, mereka juga tak masalah mengenakan pakaian biasa dan tidak memakai make up sesekali. Sstt... wanita semacam ini biasanya juga suka berselingkuh.
Itulah beberapa tipe kepribadian wanita yang bisa ditebak berdasarkan bentuk rambut kemaluannya.

Bagaimana Ladies, setuju dengan penjabaran di atas?

Sumber : Merdeka.com

Jenis Makanan Pereda Nyeri Sendi

Rasa nyeri pada persendian dapat disebabkan dari kesalahan mengkonsumsi makanan. Alih-alih menambah tenaga dengan mengkonsumsi banyak makanan, rasa nyeri justru semakin hebat.
 
Terutama bagi penderita arthritis atau radang sendi parah yang sudah bergantung pada obat-obatan, sebenarnya Anda dapat beralih pada penyembuhan alami dengan mengatur menu makan. Dilansir Health
India, ahli gizi Setalvad mengungapkan jenis makanan tepat untuk mengatasi radang sendi seperti berikut:

Rempah
Rasa nyeri dapat diatasi dengan konsumsi bawang putih dan jahe. Perbanyak bumbu rempah ini dapa hidangan. Setalvad menyarankan Anda untuk rutin mengkonsumsi jahe untuk hasil signifikan. Selain bawang dan jahe, cengkeh dan kayu manis juga baik untuk meredakan nyeri.

Kacang
Jangan cemas dengan makanan yang mengandung banyak lemak, belum tentu lemak-lemak ini membahayakan tubuh. Lemak pada kacang mete, kenari, pistachio, biji bunga mathari, biji wijen, dan biji rami sangat baik untuk menenangkan persendian. Lemak ini memberi pelumas dan nutrisi pada sendi. Untuk lebih lebih amannya, gunakan minyak zaitun murni dalam proses memasak.

Gula dan garam
Gula tebu tidak dianjurkan untuk kesehatan sendi, untuk itu Anda dapat beralih pada madu sebagai pemanis minuman, atau gula kelapa. Selain gula, garam dapur juga kurang bersahabat bagi sendi karena mineralnya yang berkurang. Anda dapat menggantinya dengan garam air laut yang belum banyak diproses.

Untuk hasil maksimal, Anda dapat menambahkan suplemen vitamin B12 dan vitamin D. Hindari juga terlalu banyak konsumsi tomat, lemon, produk susu olahan dan gandum. Makanan ini memang dibutuhkan untuk mengatasi gangguan sendi, tetapi pastikan jumlah takarannya tepat. 

(viva/18/3/13)