Kenali Gejala Perilaku Depresi

"Saya baik-baik saja, kok. Saya sedang tidak ada masalah, jadi mana mungkin saya depresi." Banyak orang mengalami depresi tanpa disadarinya, lho.

Depresi mempengaruhi satu dari 10 atau hampir 15 juta orang dewasa di AS. Jumlah ini tentunya tidak bisa dibilang sedikit, mengingat jumlah penduduk di AS dan dunia.


Berikut beberapa tanda umum dari depresi yang bisa dikenali gejalanya lewat perilaku sehari-hari.
1. Sering merasa sedih atau bersalah, perasaan hampa, atau tiba-tiba menangis di hadapan orang lain.
2. Tidak menikmati kegiatan sehari-hari atau kehilangan minat untuk melakukan hal-hal yang disukai.
3. Susah tidur atau tidur berlebihan.
4. Berat badan turun secara signifikan.
5. Gelisah atau mood turun (biasanya terjadi pada anak-anak atau remaja).
6. Mudah tersinggung.
7. Cepat merasa lelah atau kehilangan energi.
8. Memiliki masalah dengan konsentrasi atau memori.
9. Berulang kali berpikir untuk bunuh diri, dengan rencana yang spesifik ataupun khusus.
10. Jika Anda memiliki lima atau lebih dari tanda-tanda di atas dan merasakannya setiap hari atai setidaknya selama dua minggu, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter atau terapis.

Nanti, dokter atau terapis akan membimbing Anda untuk mendapatkan bantuan. Seperti:
1. Mencari tahu latar belakang depresi Anda.
2. Memahami depresi Anda.
3. Membantu Anda mengatasi depresi dengan pola hidup sehat yang dapat meningkatkan mood Anda.
4. Memberikan alternatif pengobatan.

(dat18/tabloidnova)

Kado 'Super Panas' Untuk Sesi Bercinta Anda

Menyambut bulan kasih sayang, kami punya hadiah seru buat si dia (plus Anda).

Lupakan cokelat dan bunga mawar, karena pengakuan para pria berikut adalah inspirasi yang siap buat sesi bercinta Anda kian menggairahkan!

Saat Foreplay:
"Pasangan melakukan aksi striptease sembari melucuti satu per satu pakaian saya. Setelahnya, ia menduduki saya di atas kursi dengan kedua tangan saya terikat. Melihat tontonan si dia menari dan menyentuh
seluruh tubuhnya dengan posisi 'tidak berdaya' seperti ini jelas buat saya amat tersiksa... in a good way!" - Dani, 27 tahun.

"Si dia benar-benar tahu spot sensitif saya. Di tengah sesi oral, ia membuat saya benar-benar menggeliat penuh nafsu saat menyentuh bagian bawah batang Mr. Happy. Saya bahkan tak pernah tahu betapa nikmat area tersebut kala di sentuh." - Irfan, 28 tahun.

"Saya sedang menonton klub bola favorit bertanding di TV. Di tengah keseruan, si dia melucuti celana saya dan tanpa basa-basi segera memberikan blow-job, menggulum bola-bola saya dan meremas batang Mr. Happy, sembari memberikan jilatan di area sensitif ini. Aksi spontannya ini buat saya sudah tidak peduli lagi saat klub favorit mencetak gol." - Dimas, 29 tahun.

Saat Penetrasi:
"Saat saya sedang bersiap di kamar mandi, ia menyelinap... NAKED! Duduk manis di ujung bath tub, memberikan tatapan liarnya dan melucuti pakaian saya. Then we had sex in the bath tub! - Bram, 27 tahun.

"Si dia menyewa wheelchair pada pihak mal dan saya berakting sebagai orang yang sedang sakit. Kami masuk ke kamar mandi 'khusus', dan melakukan quickie! Sesi bercinta tak ada yang lebih menggairah?kan jika mengingat momen tersebut." - Sonny, 29 tahun.

"Tepat di hari ulang tahun saya, ia memberikan list semua hal yang akan ia lakukan hari itu. Mulai dari striptease, solo sex di depan saya, servis oral yang saya inginkan, sesi bercinta dengan posisi favorit, dan semua hal yang buat saya sangat horny ketika membacanya. The best present ever!" - Eddie, 30 tahun.

Saat orgasme:
"Saat mencapai klimaks, ia mengepit Mr. Happy, mengencangkan otot Miss Cheerful dan melepaskannya kembali. Ini merupakan orgasme yang amat intens yang pernah saya rasakan." - Danis, 26 tahun. (ins)

Ghiboo.com

Wajah Cerah di Pagi Hari

Setiap bangun tidur, kita terbiasa langsung ke dapur untuk membuat secangkir kopi. Mari ubah ritual tersebut.

Coba lakukan gerakan stretching dulu setelah bangun pagi. Selain meregangkan otot yang kaku, tindakan tersebut bisa membantu kulit kita tetap glowing serta pipi yang blushing kemerahan pertanda segar.

"Itu disebabkan karena aliran darah Anda mengalir lancar," papar Eva Ritvo, M.D., penulis The Beauty Prescription.

Kemudian, oleskan beberapa tetes minyak eucalyptus pada rongga hidung Anda, dan lanjutkan dengan kegiatan mandi steam.

"Reaksi uap bercampur dengan aroma eucalyptus yang terhirup bisa membangkitkan mood dan energi Anda," ujar Hope Gillerman, pemilik H.Gillerman Organics di New York, AS.

Setelah mandi, jangan lupa pakai pelembap wajah, moisturizer. Kemudian pijat bagian tulang alis dan tulang pipi. Tindakan ini bisa menepis efek wajah bengkak saat bangun pagi, ucap Caroline Rushworth, beauty therapist untuk Decleor di Darien, Connecticut, AS. (ins)

Ghiboo.com

Makanan Enak Bikin Langsing

Siapa bilang kalau mau langsing, tuh, harus mengurangi atau menghindari makanan tertentu? Atau langsing identik hanya dengan mengonsumsi makanan sehat nggak sedap?
Salah besar, deh, jika Anda masih berpikiran begitu. Pasalnya, ada beberapa makanan sedap yang justru membantu kita mengurangi bobot tubuh. Seperti yang berikut ini…

Alpukat

Anda tentu tak menolak jus alpukat, kan? Apalagi alpukat mengandung asam folat tinggi yang meningkatkan daya kerja otak dan mencegah stroke. Kandungan lemak tak jenuh dan gula alaminya juga membersihkan hati dari lemak jahat serta memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan nasi putih.

Daging merah
Steak lezat jangan disia-siakan, soalnya daging mengandung protein tinggi yang penting untuk melindungi tubuh dari infeksi. Selain itu daging merah juga memiliki zat besi yang akan membantu mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Bukan daging merah segar yang harus dihindari, melainkan daging olahan yang sudah mengandung banyak zat pengawet.

Keju
Yap, keju bermanfaat untuk membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik. Menurut American Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi dua potong keju (sekitar 56 gram) sehari dapat menurunkan risiko diabetes. Saran CC, kalau bisa pilih keju Swiss karena mengandung kalsium lebih banyak.

(SM/Istimewa)

Jangan Begadang Kalau Ingin Pintar

Anda ingin memiliki daya ingat yang lebih baik, lebih kreatif dan lebih cepat memecahkan masalah? Semua bisa tercapai.

Cara termudah untuk meningkatkan kekuatan otak dan membuat Anda semakin cerdas adalah dengan mendapatkan tidur malam yang baik.

Tentu saja, tidur sangat penting bagi tubuh dan menjadi sebuah keharusan untuk memiliki otak yang sehat. Mengingat beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur menyebabkan sel-sel otak mati.


Kini, yang perlu diperbaiki adalah mengurangi kebiasaan begadang. Ada begitu banyak orang mengorbankan dua atau tiga jam tidur malamnya untuk menyelesaikan pekerjaan atau tugas sekolah. Padahal, kebiasaan ini merupakan awal dari kerusakan otak, termasuk kepikunan dan buruknya daya konsentrasi, bahkan memicu timbulnya masalah kesehatan lainnya.

Ghiboo.com

Yang Harus Dilakukan di Akhir Pekan

Weekend menjadi momen tepat untuk membugarkan tubuh. Kami berikan sedikit saran apa yang bisa Anda lakukan di minggu ceria ini.

Saling Memanjakan. Bulan Valentine memang waktu yang pas bagi pasangan untuk memanjakan Anda dengan cokelat atau bunga. Tapi tahun ini, coba deh untuk saling memuaskan satu sama lain.

Wajar kok, kalau Anda ingin ia memanjakan Anda dengan candle light dinner di restoran favorit pada akhir pekan. Akhir minggu berikutnya? Giliran Anda untuk menuruti kehendak pasangan. Temani si dia bermain
video game seru seharian misalnya. Sama-sama senang, dan Andapun bak wanita ideal di matanya.

Jahe. Fakta berbicara bahwa jahe merupakan rempah-rempah yang dapat bereaksi dengan darah dan meningkatkan gairah wanita yang overweight bercinta. Nah, lain kali saat Anda bersantap di rumah atau mengunjungi restoran bersama si dia, jangan lupa pilih hidangan yang kaya akan jahe ya.

Saatnya Beristirahat. Akhir pekan bukan saatnya untuk makan beragam camilan yang kurang menyehatkan. Jika Anda tergoda untuk menyantap snack berlebihan, mungkin sebaiknya Anda pergunakan waktu untuk tidur saja. Ya! Percaya atau tidak, penelitian mengatakan bahwa wanita yang tidur lebih dari tujuh jam per hari lebih dapat menjaga berat badan ketimbang mereka yang kurang beristirahat. So ladies, go and get some rest.

Teh. Minggu sore memang waktu yang pas untuk bersantai sembari menikmati secangkir teh panas. So seduh teh atau kopi favorit, lalu hidangkan dengan porcelain painting tea set dan coffee set yang cantik. (ins)

Ghiboo.com

Manfaat Bernyanyi di Kamar Mandi, Terungkap !

Anda mendengkur saat tidur? Mendengkur bukan hanya menandakan adanya ketidakberesan dalam tubuh, tetapi juga mengancam keharmonisan hubungan dengan pasangan.

Menurut Sleep Centre di University of Kentucky, AS, ada cara untuk menghilangkan mendengkur, bernyanyi. Bernyanyi dianggap baik untuk menghentikannya.

Hal ini penting karena dengan menyanyi, Anda dapat melatih otot-otot di bagian langit-langit mulut yang lunak dan tenggorokan atas. Ototpun
menjadi lebih kencang dan tidak bergetar saat Anda tidur.

"Berlatih bernyanyi secara konsisten dapat membuat otot-otot saluran udara bagian atas tidak akan menjadi lembek," jelas Dr. Philip S. Chua dari Cebu Cardiovascular Center.

Bernyanyi dengan penuh semangat selama 20 menit setiap hari di kamar mandi atau saat melakukan pekerjaan rumah tangga dapat mengurangi tingkat keparahan mendengur atau mungkin dapat menghentikan kebiasaan mendengkur selamanya. Selamat mencoba!

Ghiboo.com

Bernyanyi Bantu Hentikan Kebiasaan Mendengkur

Anda mendengkur saat tidur? Mendengkur bukan hanya menandakan adanya ketidakberesan dalam tubuh, tetapi juga mengancam keharmonisan hubungan dengan pasangan.

Menurut Sleep Centre di University of Kentucky, AS, ada cara untuk menghilangkan mendengkur, bernyanyi. Bernyanyi dianggap baik untuk menghentikannya.


Hal ini penting karena dengan menyanyi, Anda dapat melatih otot-otot di bagian langit-langit mulut yang lunak dan tenggorokan atas. Ototpun menjadi lebih kencang dan tidak bergetar saat Anda tidur.

"Berlatih bernyanyi secara konsisten dapat membuat otot-otot saluran udara bagian atas tidak akan menjadi lembek," jelas Dr. Philip S. Chua dari Cebu Cardiovascular Center.

Bernyanyi dengan penuh semangat selama 20 menit setiap hari di kamar mandi atau saat melakukan pekerjaan rumah tangga dapat mengurangi tingkat keparahan mendengur atau mungkin dapat menghentikan kebiasaan mendengkur selamanya.

Selamat mencoba!

(dat18/yahoo)

Sejuta Makna Ciuman

Sudah menjadi sifat manusia untuk dekat dengan orang yang kita sayangi. Dan sebagai bentuk rasa sayang, aktivitas berciuman kerap dilakukan.

Awalnya, tabrakan bibir dan lidah Anda dengan pasangan memberikan efek degh. Namun, lama-kelamaan malah memicu kecanduan.

Dr. Helen Fisher, profesor antropologi di Universitas Rutgers, AS, menjelaskan bahwa berciuman mengaktifkan lima dari 12 saraf kranial dan sebuah bagian otak, amigdala, yang bertanggung jawab terhadap
pengalaman emosional.

Kiss Me, Babe!
Bercumbu tak sekedar untuk bersenang-senang, tetapi juga baik untuk kesehatan Anda. "Bahan kimia yang dilepaskan saat Anda berciuman mampu berikan efek menyembuhkan, tidak hanya secara fisik tetapi juga emosi," jelas Dr. Yael Varnado.

Menyehatkan gigi. "Berciuman merupakan proses pembersihan alami," jelas Heidi Hausauer, jubir Academy of General Dentistry. Meskipun tak seampuh menyikat gigi, tapi aktivitas berciuman merangsang kelenjar untuk memproduksi air liur lebih banyak.

"Air liur membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel di gigi, sehingga mencegah terjadinya pembusukan," tambah Hausauer.

Awet muda. Pasangan yang bahagia cenderung tampil awet muda. "Berciuman dapat meremajakan kulit wajah tanpa operasi. Ciuman juga menjaga otot-otot wajah tetap kencang sehingga membantu menyamarkan garis-garis kerutan di pipi," jelas Laurel House, penulis QuickieChick's Cheat Sheet to Life, Love, Food, Fitness, Fashion and Finance.

Melangsingkan. Ciuman juga membantu Anda menurunkan berat badan. "Berciuman membuat jantung berdetak lebih cepat, kemudian melepaskan neurotransmitter adrenalin dan lainnya dalam darah. Meningkatnya adrenalin dapat menaikkan metabolisme tubuh dan membantu membakar ekstra kalori," jelas Varnado.

Bahkan, Bryant Stamford, PhD, dari University of Louisville, ciuman dengan nafsu dapat membakar 2 kalori per menit.

Menaikkan sistem imun. Sama seperti manfaat vaksin, berciuman dapat meningkatkan kekebalan tubuh. "Ciuman merupakan ajang bertukar bakteri yang menyebabkan tubuh memproduksi antibodi untuk melawan bakteri asing," ungkap Dr. Varnado. Namun, tahan keinginan Anda untuk mencium pasangan saat sedang sakit karena sangat mudah terinfeksi, seperti radang tenggorokan, herpes dan penyakit mono (kissing disease).

Meredakan stres. Ketika berciuman, tubuh mengeluarkan antidepresan alami, oksitosin, dopamin dan endorfin. Profesor ilmu komunikasi Arizona State, Amerika, Kory Floyd, PhD menjelaskan, "Berciuman adalah meditasi sensual. Ketika pasangan saling berciuman, mereka akan saling memperhatikan, dan fokus pada pasangan saja, tidak lagi memikirkan hal-hal lain di luar itu. Hal ini membuat mereka punya pemikiran positif."

Mengobati rasa nyeri. Ciuman memberikan penghilang rasa sakit alami. Jadi, saat sakit kepala jangan meminum aspirin, larilah ke pasangan Anda dan cium dia. "Ciuman mengeluarkan endorfin, yang efeknya lebih kuat dari morfin untuk menghilangkan rasa sakit," ungkap Dr. Varnado.

Meredakan alergi. Last but not least, sebuah penelitian di Jepang menunjukkan, pasangan yang berciuman selama 30 menit memiliki allergen-specific Ige yang rendah. Protein ini diketahui sebagai pemicu bersin dan suara 'ngik' saat menarik nafas.

Romance, Love or Lust?
Meskipun sebagai bentuk kasih sayang, Anda juga perlu fakta-fakta mengejutkan di balik berciuman. Pertama, Anda bisa sakit hanya gara-gara ciuman. Infeksi menular, seperti mononukleosis oleh virus Epstein Barr, bisa ditularkan melalui air liur.

Menurut ilmuwan University of Minnesota Medical School di Amerika, virus ini menyebabkan sakit tenggorokan, sakit kepala, demam, kelelahan ekstrim dan pembengkakan amandel.

Kedua, saat berciuman dengan pasangan, Anda tak hanya saling bertukar air liur tetapi juga DNA. DNA dari lawan berciuman bisa membantu dalam polisi dalam mengungkap kasus pemerkosaan.


Ghiboo.com

10 Cara Pintar Ambil Risiko Dalam Berbisnis

Kata “risiko” memang memiliki pengertian negatif bagi sebagian orang. Tetapi, berani mengambil risiko dalam bisnis tidaklah sama dengan menjadi orang yang sembrono. Justru pengusaha sejati akan memandang risiko sebagai sesuatu yang positif dan penuh tantangan. Mereka akan mengantisipasi hal-hal tak terduga demi mendapatkan untung besar.

Saya menemukan ringkasan hebat mengenai strategi kunci yang digunakan, lengkap dengan cerita kehidupannya, dalam buku yang
berjudul “The Risk Takers”, karya Renee dan Don Martin. Berikut adalah daftar tersebut, disertai prioritas dan pendapat saya:

Cari tren terbaru dan kembangkan. Sering kali, perubahan kultur atau tren ekonomi akan memberi peluang usaha baru. Tantangannya adalah menyadari perubahan tersebut lebih awal, lalu ambil tindakan, meski terdapat risiko. Inilah awal mula keuntungan para pelopor bisnis.

Cari harta karun yang terpendam dan temukan pasar yang belum dilirik orang. Bahkan perusahaan berpenghasilan triliunan rupiah tidak bisa menawarkan segalanya kepada semua orang. Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada menemukan pasar menguntungkan yang tidak dilihat atau bahkan diincar orang lain.

Manfaatkan kelemahan pesaing dan jadikan itu sebagai kekuatan Anda. Pengusaha yang memiliki pandangan tajam memiliki bakat melihat dunia melalui sudut pandang pelanggannya. Kualitas yang dimiliki tersebut dapat membantu Anda tampil menonjol dalam kekurangan dan kelemahan pesaing.

Tajamkan pandangan. Kapan pun ada kesempatan, perhatikan dengan saksama area pasar yang diabaikan pesaing. Hal tersebut lebih mudah dilakukan daripada meredupkan produk-produk yang sudah terkenal, dan menunggu perubahan konsumsi pelanggan, meskipun solusi yang Anda miliki lebih baik.

Patahkan aturan konvensional. Banyak nama pengusaha tercatat dalam buku sejarah keberhasilan karena mereka telah berani menyimpang dari formula dan cara berpikir yang mapan dan sudah ada. Menantang tradisi yang sudah ada mampu membuka pintu keuntungan kompetitif.

Hemat uang dan beriklan dengan biaya yang murah. Jika Anda memulai bisnis dengan modal yang pas-pasan, ada cara kreatif untuk menarik perhatian pelanggan tanpa iklan yang mahal. Mulailah dengan media sosial, blogging, dan promosi dari mulut ke mulut.

Jangan biarkan kesulitan dan kegagalan mengalahkan Anda. Daftar peringkat pengusaha sukses diisi oleh para pria dan wanita yang menolak berhenti percaya pada dirinya sendiri, meski mendapatkan cemoohan dari orang lain yang menyakitkan. Ketahanan dan ketekunan bisa membawa Anda menuju kesuksesan.

Percaya pada intuisi. Sebuah badan penelitian menyatakan, intuisi adalah bentuk nyata pengetahuan. Itu merupakan kemampuan yang dapat Anda asah dan kembangkan — hal tersebut dapat sangat bermanfaat dalam menyelesaikan masalah dalam lingkungan bisnis yang kacau dan tidak bisa diprediksi. Dalam kondisi seperti itu, intuisi mampu mengalahkan analisis rasional.

Terus ciptakan inovasi. Pengusaha dengan kinerja yang bagus memulai dari nol untuk menciptakan perusahaan yang dikenal luas dan terus menyesuaikan diri agar dapat bertahan di tengah perubahan pasar. Perasaan terlalu cepat puas itu seperti ban bocor halus. Ketika Anda menyadarinya, kerusakan sudah sangat parah.

Mulai sekarang juga! Waktu yang sempurna untuk memulai bisnis tidak akan datang dengan sendirinya. Sering kali, menunggu hanya memberi kesempatan bagi pesaing untuk memukul Anda dengan telak. Jika Anda percaya ide Anda akan sukses, maka ambillah risiko dan mulailah beraksi.

Percayalah terhadap kekuatan ide Anda dan segera mulai kejar impian dunia usaha Anda. Dengan kecerdasan dalam mengenal risiko, Anda pun akan mampu meraih sukses.

Yahoo.com

5 Tips Agar Terhindar Dari Penyakit Mental

Masalah kesehatan mental menjadi salah satu penyakit yang sedang meraja lela di dunia. Tuntutan kerja yang tinggi dan perubahan gaya hidup yang cukup signifikan seringkali menyebabkan beberapa gejala penyakit mental yang berat. Namun, mengalami tanda-tanda depresi atau masalah kesehatan mental lainnya tidak serta-merta membuat seseorang dianggap gila. Untuk itu, berikut adalah
lima tips agar terhindar dari masalah kesehatan mental, seperti dilansir Boldsky.

1. Mengakui gejala tersebut

Sebagian besar dari mereka yang mengalami gejala depresi atau masalah mental seringkali enggan untuk mengakuinya kepada diri sendiri bahwa mereka memang menderita masalah penyakit mental. Dengan mengakui adanya gejala tersebut, Anda bisa mencari solusi terbaik untuk menyelesaikannya.

2. Mintalah bantuan

Setiap orang pasti butuh bantuan orang lain. Jadi, jika Anda melihat tanda-tanda depresi atau penyakit mental lainnya dalam perilaku Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan. Anda memerlukan nasihat dari seorang konselor ahli seperti psikiater, yang tahu apakah Anda benar-benar menderita masalah kesehatan mental.

3. Mencari sampai ke akar masalah

Tidak ada asap, kalau tidak ada api. Anda pasti punya alasan yang kuat mengapa Anda mengembangkan gejala penyakit mental. Nah, ini bisa menjadi landasan menentukan sumber masalah dan solusi untuk menghadapinya.

4. Jangan mencari jalan pintas

Jangan pergi ke dokter hanya untuk mendapatkan resep obat tidur. Pil tidur hanya akan memberikan ketenangan untuk sesaat. Namun, ini tentu bukan jalan pintas untuk mendapatkan ketenangan batin.

5. Keluarga

Keluarga adalah sumber kekuatan yang membuat Anda tegar menghadapi masalah. Maka, jangan pernah mengabaikan keluarga di saat Anda sedang senang karena merekalah yang nantinya membantu Anda menghadapi semua masalah.

Semua orang tentu punya masalah sendiri-sendiri. Jadi, jangan pernah menyesali hidup Anda dan berhenti untuk memperjuangkannya.

merdeka.com

Cara Ampuh Menyembuhkan Posisi Bungkuk

Kyphosis adalah kondisi tulang belakang yang melengkung dan umumnya dikenal dengan istilah bungkuk. Orang tua sering meminta anak mereka untuk selalu duduk tegak dan menjaga tulang belakang tetap lurus. Selain itu, Anda juga perlu melakukan beberapa latihan khusus untuk menyembuhkan kyphosis. Penasaran? Yuk simak tips dari Boldsky.


Postur

Anda perlu memperhatikan postur tubuh Anda. Kita seringkali menekuk punggung atas, termasuk bahu, untuk menghindari rasa nyeri di bagian punggung bawah. Namun, postur tubuh Anda akan mempengaruhi tulang belakang. Ketika Anda merasakan nyeri di bagian punggung bawah, pastikan Anda tetap duduk, berdiri atau tidur dalam posisi lurus.

Peregangan

Pastikan tulang belakang, tangan dan kepala Anda telah dalam posisi lurus. Lalu, perlahan-lahan mulai bungkukkan kepala Anda ke bawah sejauh yang Anda bisa. Anda akan merasakan peregangan pada bagian punggung. Lakukan ini 2-3 kali sehari selama 2 minggu. Setelah itu, pastikan tulang belakang Anda selalu dalam posisi lurus.

Memperkuat otot-otot leher

Tekan telapak tangan Anda ke dahi. Kemudian perlahan-lahan mulai dorong kepala Anda ke belakang. Gunakan otot-otot leher untuk menahan gerakan tersebut. Lakukan ini selama 5-6 detik. Rileks dan ulangi 3-4 kali. Lakukan latihan ini sekali dalam sehari untuk menyembuhkan kyphosis atau bungkuk.

Latihan kabel

Seated cable row adalah salah satu latihan peregangan yang baik untuk mencegah bungkuk. Tempatkan kaki Anda pada footpads dan tekuk lutut sedikit. Pegang tali dengan kedua tangan dan kemudian tarik ke arah dagu. Jagalah agar siku tetap tinggi dan menempatkan lengan atas sejajar dengan lantai. Anda harus duduk dalam posisi lurus saat melakukan latihan ini.

Hindari sit-up

Latihan binaraga yang berlebihan dapat menyebabkan bungkuk. Sebaiknya, kurangi latihan sit-up karena dapat melebarkan tulang belakang. Hal ini bisa menyebabkan kelemahan refleksif otot-otot di tulang belakang.

Berbaring lurus

Tempatkan tangan Anda di sisi tubuh dan angkat sedikit. Kemudian secara perlahan tekan otot pantat dan naikkan posisi dada sejauh yang Anda bisa. Tahan selama beberapa detik. Rileks dan ulangi 8-10 kali.

Ini adalah latihan untuk menyembuhkan masalah kyphosis atau posisi bungkuk. Apakah Anda pernah mencoba mereka salah satu di antaranya?

merdeka.com

7 Tanda Lemah Jantung Yang Wajib Diketahui

Lemah jantung adalah suatu kondisi di mana jantung tidak berfungsi secara normal atau kemampuannya menurun. Jantung memiliki otot khusus yang bergantung pada kemampuan tekanan darah dalam tubuh. Berbeda dengan otot tubuh lainnya, semakin besar otot jantung, maka semakin menurun pula kemampuannya untuk memompa darah. Berikut adalah tujuh gejala lemah jantung yang perlu
diwaspadai, seperti dilansir Ucsfhealth.org.

1. Sesak napas

Ketika fungsi jantung mulai melemah, darah kembali ke dalam pembuluh darah yang memasok oksigen dari paru-paru ke jantung. Akibatnya, sistem pernapasan menjadi mudah terganggu. Biasanya, gejala tersebut muncul saat sedang berolahraga atau melakukan kegiatan lainnya.

2. Kelelahan

Menurunnya kemampuannya jantung membuat organ penting ini tidak dapat memompa cukup darah untuk memenuhi kebutuhan seluruh tubuh. Dampaknya, darah dialihkan dari bagian yang kurang penting dari tubuh, seperti lengan dan kaki, untuk memasok ke daerah yang lebih penting seperti jantung dan otak. Akibatnya, penderita lemah jantung sering merasa kelelahanterutama di bagian lengan dan kaki, serta memiliki kesulitan melakukan aktivitas normal seperti berjalan, naik tangga atau membawa beban berat.

3. Batuk yang kronis

Penumpukan cairan di paru-paru dapat menyebabkan batuk yang sulit disembuhkan. Terkadang, paru-parumenghasilkan dahak atau lendir yang bercampur dengan darah.

4. Detak jantung yang cepat dan tidak teratur

Jantung dapat mempercepat denyut nadi untuk mengimbangi ketidakmampuannya untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Penderita lemah jantung akan merasakan detak jantung yang terkadang berdebar-debar atau tidak teratur.

5. Nafsu makan menurun

Ketika sistem jantung dan pencernaan telah bekerja keras, tetapi gagal untuk menerima suplai darah yang sehat, akibatnya adalah munculnya rasa mual atau kenyang walau belum makan. Hal ini dapat menyebabkan berat badan berkurang dengan cepat.

6. Gangguan pikiran

Kadar tak terkontrol dari zat tertentu dalam darah, seperti sodium dan berkurangnya aliran darah ke otak dapat mengganggu memori atau menyebabkan disorientasi. Namun, banyak dari mereka yang menderita lemah jantung yang tidak menyadarinya.

7. Akumulasi cairan dan pembengkakan

Karena aliran darah ke ginjal terganggu, ginjal memproduksi hormon berlebihan yang menyebabkan akumulasi garam dan air. Pembengkakan ini paling sering terjadi pada pergelangan tangan dan kaki.

Kenali gejalanya dan segera berkonsultasilah dengan dokter, jika Anda benar-benar mengalaminya.

merdeka.com

7 Kebiasaan Yang Menurunkan Sistem Kekebalan

Sistem kekebalan tubuh yang baik dapat mencegah Anda dari infeksi berbagai penyakit. Menjaga tubuh agar tetap sehat tidak hanya dengan menggunakan pembersih tangan dan menghindari orang-orang yang sedang sakit, tetapi juga menghindari beberapa kebiasaan yang bisa memperburuk kekebalan tubuh. Berikut adalah kebiasaan buruk yang menurunkan tingkat imunitas tubuh, seperti dilansir
Healthypro.org.

1. Sering merasa lelah

Kelelahan yang dialami akibat terlalu banyak pekerjaan atau kurang tidur bisa merugikan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan jumlah sel-sel pembunuh yang bertindak melawan kuman.

2. Suasana hati yang buruk

Suasana hati dapat mempengaruhi kekebalan tubuh. Misalnya saja, Anda sering bertengkar dengan pasangan, sehingga acapkali mengalami suasana hati yang berubah. Hal ini tidak baik untuk kesehatan Anda dan membuat sel-sel pembunuh menjadi kurang aktif sehingga kekebalan tubuh akan menurun.

3. Terus menerus merasa tertekan

Stres akibat pekerjaan atau konflik dengan orang lain dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang. Kondisi stres yang ekstrem dapat mengakibatkan jumlah sel pembunuh alami menurun, sehingga Anda lebih mudah sakit.

4. Tidak berolahraga

Orang-orang yang tidak pernah berolahraga akan mengalami kelebihan berat badan. Pada akhirnya, itu akan mempengaruhi penurunan sistem kekebalan tubuh terhadap kuman dan penyakit.

5. Memiliki teman perokok

Rokok tidak hanya merugikan orang yang mengonsumsinya, tapi juga orang-orang disekitarnya karena asap dari rokok masih mengandung racun ketika masuk ke dalam tubuh. Asap rokok juga dapat memicu infeksi saluran pernapasan, serangan asma, memperburuk alergi dan menurunkan sistem kekebalan tubuh.

6. Selalu mengonsumsi antibiotik

Antibiotik adalah obat yang memerlukan resep dokter, jika dikonsumsi sembarangan maka akan membuat infeksi yang lebih serius. Studi ini menemukan pasien yang sering minum antibiotik tertentu bisa mengurangi tingkat sitokin, hormon dari sistem kekebalan tubuh.

7. Terlalu serius

Peneliti menemukan emosi positif bisa mengurangi hormon stres dan meningkatkan sel-sel kekebalan tertentu, tetapi jika seseorang terlalu serius dan jarang tertawa bisa memicu hormon stres yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuhnya.

Perbanyak konsumsi makanan sehat dan olahraga rutin untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Hindari pula kebiasaan buruk yang bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh, terutama stres.

merdeka.com

Cara Alami Menyembuhkan Sakit Gigi

Sakit gigi bikin kepala pusing dan pipi bengkak? Sakit gigi seringkali dipicu oleh kerusakan gigi dan kurangnya perawatan gigi. Selain obat-obatan medis, ramuan herbal juga dapat membantu mengurangi rasa nyeri akibat sakit gigi. Berikut adalah herbal yang dapat menyembuhkan sakit gigi, seperti dilansir Healthypro.org.

Cengkeh

Cengkeh sangat efektif dalam meredakan sakit gigi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Dentistry pada tahun 2006 menemukan bahwa minyak cengkeh dapat meredakan sakit gigi.

Tips: Teteskan 2-3 tetes minyak cengkeh pada sepotong kapas dan gosokkan ke gigi yang sakit.

Jahe

Menurut James A. Duke dalam bukunya "The Pharmacy Hijau", jahe dapat membantu menyembuhkan sakit gigi. Jahe bekerja sebagai counter irritant, yang mampu mengurangi rasa nyeri karena sakit gigi.

Tips: Campur seperempat sendok teh bubuk jahe dengan seperdelapan sendok teh air hangat. Kemudian aduk hingga membentuk pasta kental. Celupkan sepotong kapas ke dalam pasta tersebut dan oleskan pada gigi yang sakit.

Ingat, jangan biarkan kapas tersebut menyentuh gusi karena bisa menyebabkan sensasi terbakar. Jika pengobatan di atas menimbulkan rasa tidak nyaman, segera bilas mulut Anda dengan air hangat.

merdeka.com

Neurosifilis : Penyebab dan gejalanya

Neurosifilis adalah infeksi otak atau sumsum tulang belakang yang terjadi pada orang yang menderita sifilis dan tidak diobati selama bertahun-tahun.

Penyebab neurosifilis

Neurosifilis disebabkan oleh Treponema pallidum, bakteri yang menyebabkan sifilis. Neurosifilis
biasanya terjadi sekitar 10-20 tahun setelah seseorang pertama kali terinfeksi dengan sifilis. Tidak semua orang yang menderita sifilis akan mengembangkan komplikasi ini.

Neurosifilis memiliki lima bentuk berbeda, antara lain:

1. Asimtomatik (bentuk yang paling umum), yang berarti tidak ada gejala. Dianggap asimtomatik jika,
- telah pulih dari penyakit dan tidak lagi mengalami gejala tersebut.
- menderita penyakit tersebut tetapi tidak memiliki gejalanya.

2. Paresis umum, gangguan fungsi mental yang disebabkan oleh kerusakan otak. Terjadi antara 30 tahun setelah terinfeksi sifilis. Pasien mungkin mengalami perubahan kepribadian atau suasana hati.

3. Meningeal neurosifilis. Terjadi dalam beberapa minggu pertama hingga beberapa tahun pertama setelah menderita sifilis. Penderita mengalami sakit kepala, leher kaku, mual, dan muntah. Kadang-kadang, mereka juga mengalami kehilangan penglihatan atau pendengaran.

4. Meningovaskular. Jenis ini juga menyebabkan gejala yang sama seperti sifilis meningeal tetapi individu yang terkena akan mengalami stroke. Bentuk neurosifilis dapat terjadi dalam beberapa bulan pertama sampai beberapa tahun setelah infeksi.

5. Tabes dorsalis, komplikasi sifilis yang tidak diobati yang melibatkan kelemahan otot dan sensasi abnormal (mati rasa dan kesemutan). Ditandai dengan nyeri di kaki atau perut, kegagalan koordinasi otot, dan gangguan kandung kemih.

Tanda-tanda lain termasuk kehilangan penglihatan, hilangnya refleks dan hilangnya rasa getaran dan gangguan keseimbangan. Tabes dorsalis dapat terjadi 5-50 tahun setelah infeksi sifilis awal.

Gejala

1. Kebutaan
2. Kebingungan
3. Pikun
4. Depresi
5. Sakit kepala
6. Ketidakmampuan untuk berjalan
7. Gampang marah
8. Mati rasa pada jari kaki atau kaki
9. Sulit konsentrasi
10. Kejang
12. Leher kaku
13. Gangguan penglihatan
14. Merasa lemah

Tes darah dapat dilakukan untuk mendeteksi zat yang dihasilkan oleh bakteri yang menyebabkan sifilis.

Pengobatan

Penisilin digunakan untuk mengobati neurosifilis. Obat dapat diberikan dalam berbagai cara, antara lain:
1. Disuntikkan ke pembuluh darah beberapa kali sehari selama 10-14 hari.
2. Menggunakan probenesid (obat yang digunakan untuk mengobati asam urat) melalui mulut 4 kali sehari, dikombinasikan dengan suntikan otot setiap hari - baik untuk 10-14 hari.

merdeka.com

6 Rahasia Tubuh Indah Wanita Jepang

Rata-rata wanita Jepang memiliki tubuh yang langsing. Bukan hanya itu. Mereka juga memiliki kulit putih yang tampak bersinar. Kira-kira, apa rahasia cantik dan langsing mereka? Ternyata, pola makan dan cara mereka makan menjadi rahasia di balik tubuh indah yang dimiliki wanita Jepang. Berikut adalah cara membentuk tubuh indah ala wanita Jepang, seperti dilansir Healthypro.org.

1. Menikmati makanan

Warga Jepang memiliki pola makan sehat yang meliputi konsumsi makanan rendah kalori yang lezat. Selain itu, makanannya pun disajikan dengan tatanan yang indah dan sedap dipandang mata. Inilah yang membuat mereka makan dengan perlahan dan betul-betul menikmati makanan mereka. Menikmati makanan yang Anda makan dapat menekan nafsu makan.

2. Disajikan dalam porsi kecil

Di Jepang, makanan selalu disajikan dalam piring dan mangkuk kecil. Hal ini disebabkan orang bisa makan 45 persen lebih banyak dari porsi biasanya, ketika sebuah makanan disajikan dalam porsi lebih besar.

3. Sangat senang dengan sayuran

Jepang merupakan salah satu negara yang gila dengan sayuran karena hampir semua jenis makanan di Jepang mencampurkan berbagai macam sayuran. Sebanyak 4-5 jenis sayuran bahkan dapat disajikan dalam satu kali makan.

4. Lebih memilih ikan daripada daging

Orang Jepang lebih suka makan ikan daripada daging. Jenis ikan segar seperti salmon, tuna, mackerel, sarden dan herring segar adalah makanan favorit warga Jepang. Dan ini merupakan sumber utama asam lemak omega-3 yang dikenal baik untuk jantung.

5. Makanan penutup yang sehat

Hidangan penutup khas Jepang adalah beragam jenis buah yang dikupas, diiris dan diatur di atas piring cantik. Sembari menyantap buah-buahan segar, mereka biasanya menikmati secangkir teh hijau Jepang yang kaya antioksidan.

6. Suka jalan kaki atau naik sepeda

Naik sepeda dan jalan kaki merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari di Jepang. Jadi, tak heran jika mereka kuat berjalan jauh dan berusia lebih panjang.

Inilah cara sehat yang dilakukan wanita Jepang untuk mendapatkan tubuh yang indah. Mari galakkan pola hidup sehat yang baik untuk kebugaran tubuh dan dapat memperpanjang usia.

merdeka.com

Perut kembung setelah sarapan ? Coba tips ini !

Bagi sebagian orang, waktu makan pagi bisa menjadi sangat tidak nyaman karena dapat menyebabkan perut kembung. Hal ini terkadang membuat banyak orang malas untuk sarapan. Tenang, Anda dapat mencegah masalah ini dengan menerapkan gaya hidup sehat seperti dilansir FoxNews.

1. Makan banyak serat

Makanan yang mengandung banyak serat dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan. Selain itu, berbagai penyakit serius, seperti kanker dan serangan jantung, juga sering dikaitkan dengan makanan kurang serat.

2. Mengunyah makanan sebelum ditelan

Ini tampaknya sepele, tetapi mengunyah makanan adalah salah satu bagian terpenting dalam proses pencernaan. Bukan hanya memecah makanan sehingga menjadi lebih mudah dicerna oleh perut, mengunyah juga bisa memberi sinyal pada sistem pencernaan untuk bersiap-siap menerima makanan.

3. Olahraga teratur

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Gastroenterology dan Hepatology menunjukkan bahwa olahraga secara teratur dapat mengatasi berbagai masalah pencernaan, termasuk nyeri perut, diare, sindrom perut sensitif.

4. Hindari stres

Stres membawa efek yang sangat negatif pada proses pencernaan. Stres dapat menurunkan aliran darah ke perut, memproduksi enzim pencernaan, dan memperlambat proses pencernaan. Akibatnya, Anda merasakan gejala nyeri di dada, perut kembung dan sembelit.

5. Hindari konsumsi obat maag berlebihan

Obat-obatan yang ditujukan untuk maag dan gangguan pencernaan lainnya memang dapat mengatasi masalah asam lambung dan nyeri dada. Tetapi, konsumsi berlebihan dapat mengubah komposisi bakteri di lambung, sehingga Anda lebih mudah terkena masalah perut kembung.

Tidak ada alasan untuk menghindari sarapan pagi, bukan? Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting karena memberi energi tubuh untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.

merdeka.com

Tips Sehat Menggunakan Laptop

Terlalu sering menatap layar laptop bisa membuat leher nyeri dan merusak penglihatan. Kebiasaan memakai laptop selama berjam-jam juga dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Nah, berikut adalah cara sehat untuk menggunakan laptop, seperti dilansir Lovepanky.

1. Layar besar


Memilih laptop yang memiliki layar lebih luas membantu Anda menghindari stres karena harus melihat teks atau gambar pada layar yang terlalu kecil. Selain itu, laptop besar juga memiliki keyboard yang besar dan membuat jari-jari Anda tidak cepat lelah atau kaku. Untuk menghindari kelelahan pada mata, ketika mengetik sebaiknya perbesar ukuran font pada layar.

2. Posisi laptop

Posisi laptop harus sejajar dengan sudut pandang Anda untuk menghindari kelelahan pada otot leher dan mata. Dengan demikian, Anda juga tidak perlu membungkuk atau memutar kepala saat menatap layar.

3. Gunakan mouse

Dengan menggunakan mouse yang terpisah, Anda dapat menggerakkan pergelangan tangan dengan lebih mudah. Anda dapat meletakkan mouse di samping kanan keyboard. Ini dapat menjauhkan Anda dari cedera pergelangan tangan.

4. Ambil istirahat sejenak

Beristirahatlah sejenak setiap dua jam. Untuk menghindarkan mata dari kelelahan, hindari menatap layar setiap setengah jam sekali selama satu atau dua menit. Dengan beristirahat, Anda dapat mengurangi ketegangan pada otot dan sendi.

5. Berbaring lurus

Berbaringlah lurus untuk menghilangkan ketegangan pada otot leher dan punggung. Mata Anda juga butuh istirahat sejenak. Jadi, jangan terlalu dipaksa. Biarkan tubuh Anda berbaring sejenak dan mengendurkan otot-otot yang tegang.

Lakukan lima hal ini agar terhindari dari berbagai keluhan penyakit yang diakibatkan terlalu lama menggunakan laptop.

merdeka.com

Kenali 10 Makanan Untuk Mata Sehat !

Penglihatan yang lemah menjadi masalah kronis hari ini. Bahkan, kebanyakan orang harus menggunakan kacamata ketika masih muda. Anak-anak kecil juga membutuhkan kacamata untuk menunjang mata mereka yang tidak sehat. Berikut adalah sepuluh makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mata, seperti Boldsky.

1. Wortel

Wortel sangat kaya akan beta-karoten, antioksidan yang membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi otot pada mata.

2. Kacang-kacangan

Kenari dan almond sangat baik untuk mata. Mereka kaya akan vitamin E yang dapat mencegah katarak.

3. Ikan

Mereka yang gemar makan ikan memiliki penglihatan yang sehat. Ikan memiliki kandungan lemak atau minyak penting seperti asam lemak omega-3 yang membuat otot-otot mata selalu dalam kondisi baik.

4. Alpukat

Lutein merupakan antioksidan yang sangat penting untuk mata. Dan coba tebak, alpukat mengandung jumlah lutein tertinggi, bila dibandingkan dengan semua buah-buahan lainnya.

5. Dark chocolate

Dark chocolate sangat kaya akan ekstrak kakao yang baik untuk kornea mata. Namun, hindari konsumsi produk cokelat yang mengandung terlalu banyak gula atau pemanis.

6. Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau mengandung banyak nutrisi seperti kalsium, vitamin C, vitamin K, dan zat besi. Semua nutrisi itu sangat penting bagi kesehatan mata Anda.

7. Bawang merah

Bawang merah kaya akan belerang, jenis mineral yang membantu menghasilkan zat kimia yang disebut glutathione yang bertugas untuk melindungi lensa mata.

8. Bit merah

Seperti wortel, bit merah juga kaya akan karoten yang dapat mencegah katarak. Buah bit juga kaya akan zat besi yang meningkatkan kesehatan mata.

9. Wine

Wine kaya akan flavonoid yang membuat kornea tetap sehat. Mengonsumsi wine dalam jumlah terbatas dapat menyehatkan hati dan penglihatan Anda.

10. Telur

Telur, terutama kuning telur, mengandung 2 nutrisi penting untuk mata, yakni sulfur dan sistein. Mereka hadir dalam telur dan membuat lensa mata tetap jernih.

Inilah sepuluh makanan yang baik untuk kesehatan mata Anda. Hindari terlalu lama duduk di depan layar komputer atau TV. Pastikan pula Anda menggunakan penyinaran ruangan yang baik dan tidak gelap.

merdeka.com

5 Keuntungan Mandi di Malam Hari

Apakah Anda sering malas mandi ketika pulang malam? Jangan lagi, sebaiknya Anda tetap mandi di malam hari. Kenapa? Karena mandi di malam hari memiliki beberapa keuntungan, seperti dilansir oleh Spark Life (18/08/10) sebagai berikut.

1. Menyegarkan dan membuat santai
Mandi di malam hari membuat Anda lebih santai dan
menenangkan pikiran. Naik ke ranjang dalam keadaan tubuh segar dan bersih membuat tidur Anda lebih nyenyak.

2. Waktu yang panjang
Semua orang akan mandi di pagi hari, sehingga Anda harus mandi dengan cepat. Ini berbeda jika Anda mandi di malam hari. Anda punya waktu yang lebih lama sehingga bisa membersihkan tubuh dengan detail. Hasilnya, tentu saja tubuh Anda menjadi lebih bersih dan tak ada bagian tubuh yang terlewat dibersihkan.

3. Mandi dengan pikiran tenang
Mandi di pagi hari bisa membuat stres karena terkadang Anda tidak berkonsentrasi pada membersihkan tubuh, melainkan pada hal-hal yang akan Anda lakukan hari itu. Di malam hari, Anda tak akan memikirkan hal-hal tersebut, sehinga Anda bisa mandi lebih tenang.

4. Menurunkan tekanan darah
Menurut Buzzle.com, mandi di malam hari bisa menurunkan tekanan darah dan menghindarkan Anda dari stres. Energi akan kembali, dan tubuh Anda kembali santai.

5. Memulihkan ketegangan otot
Setelah seharian beraktivitas, otot-otot tubuh Anda bisa tegang dan kaku. Mandi di malam hari, terutama dengan air hangat, bisa mengendurkan otot yang kaku. Tubuh pun terasa lebih ringan, dan pegal-pegal di tubuh Anda hilang.

Jika tak suka mandi dengan air dingin di malam hari, Anda bisa menggunakan air hangat. Efeknya juga akan lebih baik untuk tubuh. Apakah Anda lebih suka mandi di siang hari atau malam hari?

merdeka.com

Olahraga Sebelum Sarapan Bikin Cepat Kurus

Orang yang bangun pagi dan melakukan olahraga dengan perut kosong, kemudian sarapan berhasil membakar kalori sebanyak 20 persen lebih banyak dibandingkan orang yang berolahraga di waktu lain, ungkap peneliti.

Tim peneliti dari University of Northumbria mengamati 12 pria yang diminta untuk berolahraga
pada pukul 10 pagi, baik sudah sarapan maupun sebelum sarapan.

Setelah itu, mereka diberikan milkshake cokelat, pasta, dan makan siang. Mereka diminta untuk mengonsumsinya hingga merasa kenyang. Kemudian peneliti menjumlah energi, lemak, dan kalori yang mereka konsumsi di siang hari.

Peneliti kemudian menemukan bahwa orang yang berolahraga sebelum sarapan tidak mengonsumsi kalori tambahan dan tidak memiliki nafsu makan yang lebih besar dibandingkan orang yang olahraga setelah sarapan. Mereka juga menemukan bahwa orang yang berolahraga sebelum sarapan bisa membakar lemak 20 persen lebih banyak.

"Hasil kami menunjukkan bahwa olahraga tidak meningkatkan nafsu makan, rasa lapar, dan konsumsi makanan di jam selanjutnya," ungkap Dr Stevenson, seperti dilansir oleh Daily Mail (24/01).

Meski begitu, penelitian ini masih dilakukan jangka pendek. Peneliti membutuhkan waktu yang lebih lama untuk menentukan hasil penelitian dalam jangka panjang.

merdeka.com

5 Mitos Tentang Masalah Tulang

Kesehatan tulang merupakan bagian penting dari kesehatan tubuh. Di zaman modern, banyak orang mengalami masalah tulang rapuh, nyeri, dan juga gangguan serius seperti osteoporosis. Nah, berikut adalah lima mitos tentang kesehatan tulang yang wajib diketahui, seperti dilansir Boldsky.

1. Hanya wanita yang menderita osteoporosis


Ketika jumlah kalsium dalam tulang menurun seiring bertambahnya usia, seseorang memiliki peningkatan risiko osteoporosis. Selain wanita, pria juga rentan terhadap osteoporosis.

2. Postur tubuh yang buruk sebabkan sakit punggung

Postur tubuh merupakan salah satu penyebab rasa nyeri di punggung. Namun, rasa sakit itu muncul karena adanya kombinasi dari masalah kesehatan lainnya.

3. Mengonsumsi kalsium bisa sebabkan batu ginjal

Kalsium adalah mineral yang larut dalam air, sehingga tidak masuk akal jika dikatakan bahwa ia akan memicu munculnya batu ginjal. Selain itu, kalsium oksalat yang ditemukan dalam makanan laut juga tidak dapat membentuk batu ginjal.

4. Pria membutuhkan lebih sedikit kalsium dibanding wanita

Pria dan wanita sama-sama membutuhkan jumlah kalsium yang setara seiring bertambahnya usia. Wanita membutuhkan kalsium ekstra hingga usia 51 tahun, sedangkan pria membutuhkannya setelah usia 71 tahun.

5. Istirahat adalah cara terbaik untuk mengatasi masalah tulang

Ini bukanlah cara terbaik untuk mengatasi masalah tulang yang Anda alami. Sebaliknya, lakukan beberapa latihan ringan untuk menyingkirkan sakit punggung bukannya malah meringkuk di tempat tidur.

Inilah lima mitos tentang masalah tulang yang perlu Anda ketahui. Jadi, jangan sepelekan masalah tulang yang sedang Anda alami. Jika sakit semakin parah, segera konsultasikan ke dokter.

medeka.com

Anoreksia Pertanda Kelainan Otak ?

Penderita anoreksia selalu merasa tubuh mereka terlihat besar di cermin. Meski pada dasarnya, apa yang mereka lihat tidaklah sesuai dengan realita.

Hal ini memacu mereka untuk mencoba menjaga berat badan dengan menjalani diet ketat dan olahraga yang berlebihan. Setelah diteliti, para ilmuwan menemukan bahwa gangguan makan ini
kemungkinan berasal dari kesalahan koneksi di otak.

Dalam penelitian ini, para ilmuwan dari Universitas Bochum di Jerman mempelajari jaringan daerah otak yang menjadi aktif ketika seseorang melihat foto-foto tubuhnya, seperti dilansir Daily Mail (25/1).

Untuk itu, mereka meminta sepuluh wanita yang menderita anoreksia dan lima belas wanita sehat untuk menilai siluet tubuh mereka di komputer.

Hasilnya menunjukkan bahwa wanita yang menderita anoreksia merasa tubuh mereka lebih gemuk dibanding peserta yang sehat. Kemudian para ilmuwan juga mencatat aktivitas otak dari 25 peserta dengan menggunakan scanner MRI, sementara mereka mengamati foto-foto tubuh di komputer.

merdeka.com

Rematik : Tipe dan Gejalanya

Rematik adalah masalah kesehatan yang umumnya disebabkan oleh peradangan, pembengkakan, dan nyeri pada sendi atau otot.

Beberapa penyakit rematik seperti osteoartritis biasanya disebabkan keausan pada sendi, sedangkan rheumatoid arthritis terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menjadi hiperaktif - sistem
kekebalan tubuh menyerang lapisan sendi, menyebabkan nyeri sendi dan bengkak. Berikut adalah tipe rematik dan gejalanya sebagaimana dilansir WebMD.

Tipe Rematik dan gejalanya

Osteoarthritis

Osteoarthritis dapat menyebabkan kerusakan pada tulang rawan dari waktu ke waktu. Tulang rawan bertugas sebagai bantalan ujung tulang dan memungkinkan sendi untuk bergerak dengan lancar. Osteoarthritis biasanya menjadi tanda dari proses penuaan yang dapat mempengaruhi semua bagian tubuh, terutama lutut, pinggul, punggung bawah, leher, dan jari-jari.

Gejala Osteoarthritis meliputi:

1. Nyeri pada sendi
2. Terjadi pembengkakan
3. Bagian yang nyeri terasa kaku
4. Terjadi kelemahan otot dan ketidakstabilan sendi
5. Nyeri saat berjalan
6. Kesulitan mencengkeram benda
7. Kesulitan dalam berpakaian atau bahkan menyisir rambut
8. Kesulitan duduk atau membungkuk

Untuk mendiagnosa osteoarthritis, dokter akan bertanya tentang riwayat kesehatan Anda dan gejala yang Anda rasakan. Kemudian dokter juga akan melakukan pemeriksaan fisik.

Rheumatoid Arthritis

Rheumatoid arthritis membuat sistem kekebalan tubuh menyerang jaringannya sendiri dan menyebabkan keluhan seperti nyeri sendi, bengkak, dan kekakuan yang parah. Kondisi ini dapat mengakibatkan kerusakan sendi permanen dan deformitas.

Gejala Rheumatoid arthritis meliputi:

1. Nyeri sendi dan bengkak
2. Nyeri pada beberapa bagian sendi (biasanya dalam pola simetris)
3. Nyeri pada organ lain
4. Merasakan kekakuan, terutama di pagi hari
5. Kelelahan
6. Demam
7. Muncul benjolan yang disebut nodul rheumatoid

Untuk mendiagnosa Rheumatoid arthritis, dokter akan bertanya tentang riwayat kesehatan Anda dan melakukan pemeriksaan fisik. Juga, X-ray dan tes darah kemungkinan akan dilakukan.

Lupus

Lupus eritematosus sistemik atau LES merupakan penyakit autoimun, yang penyebabnya belum diketahui.

Gejala lupus termasuk:

1. Nyeri sendi
2. Kelelahan
3. Kekakuan
4. Ruam, termasuk "ruam kupu-kupu" di bagian pipi
5. Sensitivitas terhadap matahari
6. Rambut rontok
7. Perubahan warna pada jari tangan atau kaki bila terkena dingin (disebut fenomena Raynaud)
8. Rasa nyeri di bagian organ internal, seperti ginjal
9. Kelainan darah, seperti anemia dan masalah pembekuan darah
10. Nyeri dada sebagai akibat radang selaput jantung atau paru-paru
11. Kejang atau stroke

Untuk mendiagnosa lupus, dokter akan bertanya tentang riwayat kesehatan Anda, melakukan pemeriksaan fisik, dan tes laboratorium urutan sampel darah dan urin.
Ankylosing Spondylitis

Ankylosing Spondylitis (AS) biasanya dimulai secara bertahap sebagai nyeri punggung bawah. Ankylosing spondylitis lebih sering terjadi pada pria muda, terutama semasa remaja hingga usia 30-an.

Gejala ankylosing Spondylitis termasuk:

1. Rasa nyeri yang bertahap di punggung bawah dan pantat
2. Rasa nyeri di punggung bawah yang kian memburuk
3. Rasa nyeri antara tulang belikat dan leher
4. Rasa nyeri dan kekakuan di bagian belakang tubuh, terutama saat beristirahat
5. Rasa nyeri dan kekakuan hilang ketika mulai beraktivitas
6. Nyeri pada punggung bagian tengah dan kemudian punggung atas dan leher (setelah 5-10 tahun).
7. Pada tingkat lanjut, tulang belakang terasa lebih kaku. Ini membuat seseorang merasa sulit untuk membungkuk.

Sindrom Sjogren

Sindrom Sjogren adalah penyakit autoimun. Meskipun penyebab penyakit ini tidak diketahui, Sjogren lebih sering terjadi pada wanita.

Gejala Sjogren meliputi:

1. Mata kering (kelenjar dalam mata tidak membuat air mata yang memadai)
2. Iritasi mata dan perasaan terbakar di mata
3. Mulut kering (kelenjar dalam mulut tidak memproduksi air liur yang memadai)
4. Pembusukan gigi, penyakit gusi, sariawan
5. Pembengkakan kelenjar parotis pada sisi wajah
6. Rasa nyeri dan kekakuan (jarang)

Untuk penyebab rematik bisa Anda baca di artikel selanjutnya. Terima kasih!

merdeka.com

Apa sih Penyebab Rematik?

Arthritis adalah suatu kondisi yang dapat menyebabkan kerusakan pada sendi tubuh. Istilah arthritis berasal dari bahasa Yunani, di mana 'artho' berarti bersama dan 'itis' untuk peradangan. Ada lebih dari 100 bentuk arthritis yang ditemukan saat ini. Dua jenis utama dari arthritis adalah osteoarthritis dan rheumatoid arthritis, yang juga dikenal sebagai rematik.


Osteoarthritis merupakan penyakit sendi degeneratif, yang disebabkan sebagai akibat dari trauma infeksi atau bisa karena faktor usia. Lain halnya dengan Rheumatoid Arthritis (RA), yang merupakan gangguan kronis, inflamasi sistemik yang dapat mempengaruhi jaringan dan organ, serta sering menyerang sendi sinovial. Berikut adalah penyebab dari rematik seperti dilansir Buzzle.com.

Gangguan autoimun

Wanita tiga kali lebih berisiko terkena rematik dibanding pria. Penyakit ini biasanya diderita antara usia 40 dan 50-an, namun orang-orang dari segala usia juga dapat terkena rematik. Penyebab yang sering dikaitkan dengan rematik adalah sistem autoimun tubuh, namun hingga saat ini penyebabnya masih belum sepenuhnya diketahui.

Sel darah putih

Sel-sel darah putih melawan virus atau bakteri, yang mencoba untuk menyerang tubuh. Mereka mengalir dalam darah ke seluruh tubuh, tetapi ketika mereka bergerak keluar dari aliran darah dan masuk ke membran di sekitar sendi, mereka menyebabkan rematik. Oleh karena itu, bukannya melawan para penyusup dalam tubuh, mereka justru mengiritasi lapisan membran di sekitar sendi dan menyebabkan rasa sakit.

Racun dalam tubuh

Limbah beracun dalam darah, berkonsentrasi di sekitar sendi dan tulang, yang pada akhirnya dapat menimbulkan rematik. Produk makanan seperti daging, gula, roti dan sereal olahan juga dapat meninggalkan banyak limbah beracun dalam tubuh, yang bisa bergerak ke seluruh tubuh dan membuat tempat untuk dirinya sendiri dalam sendi dan menimbulkan rematik. Selain itu, makan terlalu banyak makanan yang mengandung asam juga berbahaya bagi kesehatan sendi dan tulang dalam tubuh.

Faktor genetik

Menurut para ilmuwan, faktor genetika juga memiliki peran penting dalam menyebabkan kondisi ini, seperti yang sering kita tahu bahwa rematik dikenal sebagai penyakit keturunan. Disamping itu, ketidakseimbangan hormon juga dapat menyebabkan rematik. Jika kandung empedu tidak berfungsi seperti yang diharapkan, maka seseorang dapat mengalami rheumatoid arthritis.

Penyebab rematik palindromic

Seperti halnya dengan penyebab rematik, penyebab rematik palindromic juga tidak diketahui. Namun, para ilmuwan menduga bahwa kondisi ini disebabkan oleh sistem autoimun tubuh. Satu sampai tiga sendi dapat diserang dalam kondisi ini. Lutut, jari-jari dan sendi besar lebih rentan terhadap rematik palindromic. Namun, Anda tak perlu takut pada rematik palindromic, kondisi ini tidak menyebabkan kerusakan yang signifikan pada tulang dan jaringan lunak yang terpengaruh oleh itu.

Karena sulit untuk menentukan salah satu dari penyebab rematik, garis pengobatan pasien juga berbeda. Seorang dokter dapat memberikan perlakuan, resep diet dan program latihan yang berbeda untuk mengatasi kondisi tersebut.

merdeka.com

5 Kebiasaan Buruk Yang Membuat Gendut

Menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap stabil dapat membawa pengaruh positif bagi kesehatan Anda. Namun, bukan berarti Anda harus melakukan diet ketat yang pada akhirnya menyakiti diri sendiri. Berikut adalah lima kebiasaan buruk yang membuat gendut, seperti dilansir Livestrong.

1. Tidak minum cukup air


Minum jumlah air yang tepat untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, mulai dari kulit, tulang, sendi, sistem pencernaan, memori dan fungsi otak. Selain itu, dengan tetap terhidrasi, Anda dapat mengontrol berat badan berlebih. Kelelahan adalah salah satu gejala awal dari dehidrasi ringan, yang sering disalahartikan sebagai perasaan lesu karena lapar.

2. Kurang protein

Orang yang mengonsumsi terlalu banyak asupan kalori akan sulit menurunkan berat badan. Apalagi jika konsumsi protein tidak tercukupi. Tubuh menggunakan protein dapat mengolah energi dua kali lebih banyak seperti halnya karbohidrat dan lemak, yang berarti ketika Anda makan protein, tubuh Anda akan benar-benar membakar lebih banyak kalori.

3. Terlalu banyak mengonsumsi kalori cair

Kalori cair sering datang dalam bentuk minuman beralkohol. Kebiasaan buruk ini harus Anda batasi untuk mencegah terjadinya lonjakan berat badan. Kalori yang masuk ke tubuh Anda dalam bentuk cair sering tidak membuat kita merasa kenyang, meski sebetulnya itu mengandung banyak kalori.

4. Kurang tidur

Alasan di balik kurang tidur dapat mempengaruhi berat badan adalah hormon, khususnya leptin dan ghrelin. Penelitian terpisah yang dilakukan oleh University of Chicago dan Stanford University menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penurunan tingkat leptin dan meningkatkan kadar ghrelin. Kadar ghrelin yang tinggi dapat menstimulasi nafsu makan, sementara leptin yang rendah membuat Anda merasa tidak puas setelah makan, sehingga Anda merasa mudah lapar.

5. Melewatkan sarapan

Sarapan yang sempurna menggabungkan karbohidrat kompleks dengan protein dan sedikit lemak sehat. Kebiasaan buruk melewatkan sarapan membuat kebanyakan orang merasa sangat lapar di siang hari. Hal itu membuat mereka mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat.

Hindari lima kebiasaan tidak sehat ini untuk menjaga berat badan tetap normal. Kenaikan berat badan bukan hanya masalah cantik atau tidaknya tubuh Anda. Namun lebih kepada risiko kesehatan yang Anda tanggung akibat kenaikan berat badan yang berlebihan.

merdeka.com

Tips Agar Tetap Fit Saat Sibuk

Tuntutan pekerjaan yang tinggi membuat banyak orang jarang berolahraga dan makan makanan sehat. Akibatnya, tubuh mereka lebih rentan terhadap risiko kesehatan, terutama penyakit jantung. Ingin tetap sehat, walau sibuk bekerja? Berikut adalah empat cara mudah untuk tetap fit, seperti dilansir Yahoo! Shine.


1. Olahraga di rumah

Anda tak perlu pergi ke pusat kebugaran hanya untuk mendapatkan tubuh yang fit. Ada banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk berolahraga di rumah. Misalnya saja dengan naik-turun tangga dan membersihkan rumah.

2. Main bersama anak

Tahukah Anda bahwa main bersama anak juga dapat membakar lemak? Tentu saja, sebab bermain dengan anak membuat anak tetap aktif dan bergerak. Apalagi kalau anak Anda suka main kejar-kejaran. Wah, dijamin badan Anda akan tambah sehat.

3. Jalan-jalan ke luar rumah

Tak ada salahnya untuk menghabiskan waktu berjalan-jalan di sekitar rumah Anda. Anda bisa mengajak serta anak-anak Anda agar acara jalan-jalan tersebut terasa lebih meriah. Siapa bilang refreshing itu mahal.

4. Memasak makanan yang sehat

Agar tubuh tetap sehat walau jarang olahraga, adalah dengan memasak makanan yang sehat dan minim lemak jenuh. Konsumsi lemak jenuh secara berlebihan dapat memicu berbagai risiko kesehatan, terutama penyakit jantung. Sertakan pula makanan sehat dalam menu harian Anda, seperti buah-buahan dan sayuran segar yang baik untuk tubuh.

Inilah empat cara sederhana untuk tetap fit, meski punya kesibukan sangat padat. Ingat, berkarya itu penting tetapi jangan lupa untuk menjaga kondisi tubuh Anda.

merdeka.com

Anak Sulit Cerna Pelajaran ? Lakukan Ini !

Dewasa ini banyak orangtua ingin anak-anak mereka mendapatkan nilai tinggi di sekolah, sehingga akhirnya menekan mereka untuk mencapai hal tersebut. Tetapi ketika anak-anak gagal untuk mendapatkan hasil akademik yang baik, mereka sering dihukum. Entah itu hukuman fisik ataupun psikis seperti memarahi dengan keras. Setiap anak memiliki kecepatan belajar yang berbeda, baik
secara akademisi dan dalam kegiatan ekstra. Berikut adalah cara menghadapi anak yang lambat mencerna pelajaran, seperti dilansir Boldsky.

1. Makanan sehat dan tidur yang cukup

Sarapan sehat dan tidur yang cukup sangat penting untuk mendorong cara belajar yang lebih baik. Pastikan Anda juga mendukungnya dengan lingkungan rumah yang sehat karena dapat membantu anak belajar dengan nyaman. Anak sehat lebih bisa mencerna pelajaran dengan baik.

2. Membantu mengerjakan pekerjaan rumah

Membantu anak dalam mengerjakan pekerjaan rumah membuat ia lebih bersemangat untuk belajar. Tidak hanya itu. Orang tua juga bisa membantu anak mengingat apa yang telah ia pelajari di sekolah. Ada anak yang malu untuk bertanya ketika ia tidak mengerti pelajaran di kelas. Dengan membantu mereka mengerjakan PR, orang tua dapat menjelaskan kembali apa yang tidak dimengerti anak.

3. Terlibat dalam kegiatan yang menyenangkan

Tinggalkan anak-anak Anda untuk melibatkan diri dalam kegiatan yang menyenangkan antara studi atau pekerjaan rumah. Pastikan bahwa Anda meninggalkan mereka dengan kegiatan yang menarik bagi mereka baik itu membuat sketsa atau bermain video game. Kegiatan semacam ini membuat mereka merasa lebih fresh dan mereka akan segera kembali ke kegiatan akademis mereka.

4. Revisi

Sebelum tidur, pastikan Anda memberikan revisi yang tepat untuk anak-anak Anda dengan mengajukan pertanyaan atau membuatnya menyenangkan melalui kuis atau kompetisi sederhana. Jika anak gagal untuk menjawabnya, jelaskan kembali konsep tersebut secara perlahan-lahan dan dengan nada sedikit keras sehingga mereka dapat memahami. Ingat, nada keras bukan berarti Anda harus marah.

Ini adalah beberapa tips yang mungkin bisa membantu para orang tua untuk menghadapi anak mereka yang tergolong pembelajar lambat. Kesabaran menjadi kuncinya!

merdeka.com

10 Makanan Pemicu Insomnia

Makanan bisa menjadi sumber penyakit sekaligus kesehatan. Namun, makanan tinggi karbohidrat kerap menjadi pemicu masalah insomnia. Insomnia atau sulit tidur adalah gangguan umum yang sering dialami banyak orang akhir-akhir ini. Pada dasarnya, manusia membutuhkan minimal 8 jam tidur sehari untuk tetap fit. Berikut adalah makanan yang bisa memicu insomnia, seperti dilansir Boldsky.


1. Kafein

Makanan tinggi kafein menjadi bagian dari makanan sehari-hari yang kerap kita konsumsi. Teh, kopi, cokelat dan minuman energi merupakan pembawa kafein. Ingat, kafein baik dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Konsumsi kafein berlebihan dapat memicu gangguan tidur, terutama insomnia.

2. Alkohol

Alkohol dapat menyebabkan masalah dehidrasi yang mengarah pada terganggunya hormon serotonin, yang mengakibatkan sulit tidur.

3. Makanan tinggi protein

Makanan kaya protein, terutama daging merah, sangat sulit untuk dicerna. Makanan ini dapat menyebabkan masalah tidur dengan menghambat produksi serotonin yang membuat Anda terjaga sepanjang malam.

4. Makanan pemicu gas

Makanan yang dapat memproduksi gas di perut dan sakit maag membuat tidur Anda tidak nyaman. Maka, hindari konsumsi berlebihan makanan yang dapat memproduksi gas seperti kacang polong, kacang-kacangan dan brokoli.

5. Makanan tinggi gula

Makanan tinggi gula dapat menyebabkan ketidakseimbangan pola tidur. Jadi, sebaiknya hindari makanan ini sebelum Anda tidur.

6. Produk susu

Beberapa orang memiliki kebiasaan minum susu sebelum tidur. Tahukah Anda bahwa itu bisa menjadi pemicu masalah insomnia yang sering kita hadapi. Makanan yang mengandung susu kaya akan lemak yang sulit untuk dicerna, sehingga dapat menyebabkan rasa mulas.

7. Makanan cepat saji
Makanan jenis ini tidak diragukan lagi memiliki potensi sebagai pemicu insomnia. Selain tinggi lemak, makanan cepat saji juga kaya akan bumbu, yang membuat perut terasa tidak enak saat malam. Inilah yang pada akhirnya menyebabkan insomnia.

8. Tembakau dan nikotin

Kebiasaan buruk, seperti merokok, dapat menyebabkan insomnia dan masalah gangguan tidur lainnya. Jadi, bagi Anda yang gemar merokok, hindari kebiasaan ini sebelum tidur.

9. Cairan

Minum terlalu banyak air memang baik untuk tubuh, tetapi saat malam Anda dianjurkan untuk membatasi minum sedikit. Selain membuat Anda merasa kembung, minum air terlalu banyak di malam hari akan membuat Anda lebih sering pergi ke kamar kecil.

10. Makanan kemasan

Makanan kemasan atau olahan juga dikenal sebagai makanan senitive. Makan makanan ini pada malam hari dapat menyebabkan rasa mulas karena mengandung lemak tinggi.

Inilah sepuluh makanan yang dapat memicu masalah gangguan tidur. Sebaiknya hindari konsumsi makanan ini jika Anda tak ingin mengalaminya.

merdeka.com

Sarapan Pagi Tingkatkan IQ Anak ?

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa anak yang rutin sarapan dapat mengungguli temannya yang tidak sarapan pada tes IQ.

Studi terbaru mengungkapkan bahwa anak yang selalu sarapan dapat mencetak nilai tinggi pada berbagai tes IQ, dibanding temannya yang jarang sarapan. Untuk itu, para peneliti dari University of
Pennsylvania School of Nursing meneliti data dari 1.269 anak berusia rata-rata 6 tahun di China. Mereka diminta untuk melakukan serangkaian tes IQ demi membuktikannya, sebagaimana dilansir New York Daily News.

Anak-anak yang sering melewatkan sarapan mencetak 5,58 poin lebih rendah pada tes lisan, 2,50 poin lebih rendah pada kinerja, dan 4,6 poin lebih rendah pada nilai IQ total dari anak-anak yang selalu sarapan.

Di usia enam tahun, tingkat verbal dan kinerja pada anak berkembang sangat pesat. Sementara itu, aspek gizi dan sosial memainkan peran kunci dalam perkembangannya. Makan di pagi hari tidak hanya "mengisi" otak, tetapi juga secara tidak langsung memacu kecerdasan anak dalam kosa kata dan kemampuan verbal mereka.

merdeka.com

Tips Menghindari Kontaminasi Bakteri di Toilet Umum

Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa toilet umum menyimpan beragam jenis bakteri yang berbahaya bagi kesehatan.

"Kami mencatat kontaminasi bakteri yang cukup tinggi pada sekitar 22 toilet umum dan toilet pesawat," kata peneliti Lennox Archibald, MD, PhD, dari College of Medicine, University of
Florida, Gainesville, seperti dilansir dari WebMD.

Bakteri dari toilet umum dapat menyebabkan berbagai penyakit, mulai dari diare hingga infeksi luka. Berikut adalah menghindari kontaminasi bakteri di toilet umum.

1. Hanya menggunakan toilet di pesawat selama penerbangan jarak jauh atau hanya jika tidak tahan untuk berkemih.

2. Bawalah handuk atau tisu basah untuk membersihkan tangan setelah berkemih.

3. Menggunakan sarung tangan sekali pakai ketika memegang kran air atau gagang pintu toilet.

4. Terakhir, cucilah tangan hingga bersih dan kemudian bersihkan kembali dengan tisu antibakteri.

Kebersihan memang segalanya, tetapi tidak berarti Anda harus jadi paranoid, bukan?

William Schaffner, MD, ketua kelompok kerja imunisasi IDSA di Vanderbilt University Medical Center di Nashville, memiliki perspektif yang lebih positif terhadap bakteri.

"Beberapa bakteri dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia. Kita tidak bisa hidup sangat steril. Menjaga kebersihan tidak harus membuat Anda menjadi paranoid untuk mengunjungi tempat-tempat umum, terutama toilet, " tandas Schaffner.
merdeka.com

6 Cara Alami Mengobati Sariawan

Sariawan atau lebih dikenal sebagai stomatitis, adalah pembengkakan atau peradangan yang terjadi di lapisan mukosa mulut. Sariawan memang bukan penyakit yang serius atau bahkan mengancam jiwa, tetapi kondisi ini sangat mengganggu karena membuat Anda sulit untuk makan dan berbicara.

Sariawan bisa disebabkan oleh beberapa faktor,
seperti stres, luka di mulut, alergi makanan, siklus haid, terlalu banyak minum antibiotik atau minuman yang asam. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk mengobati sariawan, seperti dilansir healthypro.org.

1. Berkumur dengan air garam

Berkumurlah dengan air hangat yang telah dicampur garam tiga kali sehari untuk menyembuhkan luka sariawan.

2. Minum yogurt

Yogurt mengontrol keseimbangan bakteri di mulut dan tubuh. Dengan ini, Anda bisa meningkatkan kecepatan penyembuhan dan membantu mencegah luka sariawan.

3. Berkumur dengan ramuan tradisional

Berkumurlah dengan salah satu dari beberapa ramuan tradisional, seperti lidah buaya, ekstrak biji anggur, peroksida hidrogen, jus plum, minyak pohon teh dan air hangat yang dicampur garam.

4. Bawang putih dan pepaya

Mengoleskan obat langsung pada luka sariawan dapat mempercepat proses penyembuhan. Tempelkan bawang mentah, pepaya atau kantong teh langsung pada luka sariawan.

5. Coba baking soda

Campurkan baking soda dan air. Kemudian gunakan sebagai obat kumur atau pasta gigi untuk melapisi luka sariawan. Baking soda akan membantu menghilangkan bakteri di mulut dan mengurangi rasa sakit.

6. Minum vitamin

Perbanyak konsumsi vitamin B, vitamin C, zat besi dan asam folat yang juga berperan dalam mencegah dan menyembuhkan luka sariawan.

Sariawan bikin mulut cenut-cenut dan sulit untuk bicara. Daripada cemberut hanya gara-gara sariawan, mending segera coba tips di atas deh.

merdeka.com

Kenali 7 Pemicu Kerusakan Hati !

Konsumsi alkohol dapat menyebabkan penyakit serius seperti hati berlemak atau sirosis hati. Namun, apakah hanya pecandu alkohol saja yang berisiko terkena? Tentu saja tidak. Mereka yang tidak minum alkohol juga sama-sama berisiko menderita kerusakan hati jika tidak menerapkan gaya hidup sehat. Berikut adalah beberapa alasan mengapa orang yang tidak mengonsumsi alkohol juga berisiko
memiliki masalah hati, seperti dilansir Boldsky.

1. Makanan berminyak

Terlalu banyak makan makanan berminyak tidak baik untuk hati. Lemak ekstra yang tidak disintesis akan diendapkan pada hati. Hal ini menyebabkan gangguan yang disebut sindrom lemak hati. Gejala dari masalah hati ini adalah gangguan pencernaan, mual dan muntah.

2. Makanan pedas

Bila Anda menderita penyakit kuning, dokter akan meminta Anda untuk berhenti makan makanan pedas. Terlalu banyak makan makanan berempah juga bisa mengganggu hati Anda.

3. Infeksi

Kasus pembesaran hati seringkali merupakan hasil dari infeksi. Jika Anda memiliki infeksi perut karena makanan tidak higienis, hati akan terkena dampaknya.

4. Air yang tercemar

Konsumsi air yang tercemar merupakan salah satu alasan munculnya penyakit hati seperti penyakit kuning. Konsumsi minuman yang tidak higienis dapat mempengaruhi hati dan meningkatkan jumlah bilirubin dari darah.

5. Kanker hati

Hati adalah organ yang sangat regeneratif. Itulah sebabnya banyak kasus kanker hati dapat disembuhkan. Tetapi, Anda tetap dapat mengembangkan kanker hati bahkan jika Anda tidak minum alkohol sekalipun.

6. Luka pada hati

Terlalu banyak lemak pada hati dapat mengakibatkan terbentuknya jaringan parut pada hati. Hal ini pada akhirnya menyebabkan sirosis hati. Orang gemuk lebih rentan terhadap jenis kerusakan hati tersebut.

7. Hepatitis
Hepatitis adalah jenis virus yang menginfeksi hati dan bahkan dapat menyebabkan kematian. Hati-hati, penyakit ini tergolong penyakit yang menular. Anda dapat meminta vaksinasi hepatitis untuk menghindari infeksinya.

Hindari kebiasaan buruk makan makanan berlemak dan terlalu pedas. Ingat, Anda juga harus mengurangi konsumsi minuman beralkohol dan yang tidak higienis.

merdeka.com